遺傳造成矮小還能長高嗎?專家介紹，很多家長都人孩子長不高是因為自己的長的也不高的因素導(dǎo)致的，其實不然，遺傳因素只占孩子身高因素中的30%，所以，只要后天調(diào)理的好，還是完全能長高的。
專家介紹，做好以下幾點對增高有一定的幫助。
首先、營養(yǎng)飲食
注意一日三餐的營養(yǎng)均衡化、多樣化。偏食、挑食吃零食的毛病一定要糾正。
其次、睡眠
睡眠時生長激素分泌量最多，尤其在入睡眠初期的深度睡眠時分泌最多。要保證睡眠質(zhì)量的提高。
再次、體育運動
堅持體育鍛煉。在骨骺線閉合之前多進行如跳繩、跑步、游泳、打球、伸展體操、摸高練習(xí)等拉伸性的運動;引體向上、并注意糾正站立行走的正確姿勢。
最后、情緒心理健康
經(jīng)常保持開朗樂觀的心態(tài)，避免為緊張焦慮的情緒所困擾。因為情緒影響到內(nèi)泌系統(tǒng)，影響到生長激素的分泌。如果經(jīng)常為身高或?qū)W習(xí)而苦惱，思想負擔(dān)重，食欲也會下降，睡眠質(zhì)量也不高，這些也會影響身高。平時壓力也不要太大，會造成皮質(zhì)醇超正常量以上的分泌，結(jié)果把所儲存的營養(yǎng)全部用完了，也就是說吃進體內(nèi)的營養(yǎng)根本不能被身高所吸收，進而就很難再長高了。