便秘是在生活中每個(gè)人都會(huì)遇見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，看似簡(jiǎn)單實(shí)際卻很復(fù)雜，尤其是長(zhǎng)期的便秘會(huì)令人感到痛苦不安。便秘的發(fā)生，雖然沒(méi)有特定的人群，但卻有比較受寵的人群，比如說(shuō)老人、小孩、孕婦和減肥的女性。那么，下面就來(lái)介紹幾種簡(jiǎn)單的食物輕松治療便秘，幫助大家解決便秘怎么治療這個(gè)難題。

1、熟香蕉

在生活中發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)便秘了，就常常會(huì)用吃香蕉的方法來(lái)治療。這種方法是有據(jù)可依的，由于香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤(rùn)腸通便功能。不過(guò),專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會(huì)起到反作用。

2、核桃

核桃不僅是一種好吃的干果，同時(shí)還是一種可以治療有些疾病的方法，比如說(shuō)哮喘和便秘。能治療便秘是由于核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤(rùn)腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽(yáng)痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。長(zhǎng)期服用，療效更佳，且無(wú)副作用。

3、番薯

小時(shí)候肚子有時(shí)候會(huì)發(fā)脹，就會(huì)有老人告訴說(shuō)吃番薯，說(shuō)“一斤番薯，七兩糞”聽(tīng)起來(lái)一點(diǎn)道理都沒(méi)有。其實(shí)，這句話是根據(jù)番薯的特性而來(lái)的，是由于番薯味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

4、糙米

不少人發(fā)生便秘是因?yàn)檫M(jìn)食了太多的精細(xì)的糧食而引起的。在日常生活中，應(yīng)該多吃些糙米，這是因?yàn)椴诿缀胸S富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

由上可見(jiàn)，便秘的治療可以通過(guò)日常的一些飲食就可以得到改善便可達(dá)到治療目的。但是需要注意的是，以上的食療方法只是對(duì)于功能性便秘有所療效，如果是器質(zhì)性便秘，就要及時(shí)的去往醫(yī)院進(jìn)行治療，避免其它不必要的肛腸疾病的發(fā)生。