十人九痔，絕不是駭人聽聞，而痔瘡在成年人中是極為常見的，這是因為成年人生活壓力大，工作壓力也大，加班、熬夜都加劇了痔瘡的發(fā)病率。正是因為如此，大家才要注重日常保健，那么，都有哪些日常保健的好方法呢?
1、盡量不久坐，久站，別讓血流滯于肛門。
2、便后泡溫水30分鐘，一方面清潔，一方面促進血液循環(huán)。
3、運動(至少15分鐘，汗出時避風(fēng)，持之以恒)可促進血液循環(huán)。
4、痔瘡患者常因大量飲酒、嗜食辛辣，如辣椒、芥末、胡椒、生姜等富刺激性食物而加重痔瘡的發(fā)病。所以痔瘡患者要注意飲食衛(wèi)生，避免暴飲暴食，節(jié)制或不吃辛辣刺激性食物。多吃蔬菜、水果，多飲開水。含有纖維素多的蔬菜，如芹菜、青菜、菠菜、卷心菜、絲瓜等能增加腸蠕動，對習(xí)慣性便秘者，更為適合。
5、孕婦患痔，要避免入坐久久立，防止便秘，并應(yīng)及時矯正胎位。多吃蔬菜、水果和植物油，適當(dāng)吃些芝麻、蜂蜜、保持當(dāng)大便通暢。
6.老年患痔，可常服黑芝麻、蜂蜜等物，以保持大便通暢。
7.接受痔瘡手術(shù)的病人，手術(shù)前應(yīng)解除思想顧慮。一般手術(shù)當(dāng)日進少渣飲食，次日改普通飲食，有的患者不敢多吃，怕大便引起疼痛，傷口感染等。為了保持大便通暢，可讓患者多吃水果和蔬菜，如香蕉、橘子、芹菜、菠菜等易消化少脂肪的食物。忌煙酒及辛辣的蔥、姜、蒜類。
得了痔瘡，治療為主，保健為輔，但是，保健的作用也不可忽視，畢竟調(diào)理是很有效的。運動、飲食才是關(guān)鍵，做好這些，相信痔瘡很快就會遠離了。