辛苦的十月懷胎迎來寶寶的誕生，可在在孩子出生后，有一部分原本開朗媽媽們開會變得沉默，出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象，這就是人們常說的的產后抑郁癥，產后抑郁嚴重嗎?下面讓我們一同去了解。
產后抑郁癥患者的自我調節(jié)
1、角色交替
別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，不能只做24小時全職媽媽，要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
對產后抑郁患者的護理要點
2、焦點轉移
如果產后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是放在這些不良事件上。而是要適當轉移自己的注意力，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
3、放松精神
適當調節(jié)變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己的精神作用。
4、求助醫(yī)生
如果通過自我調整仍舊不能接觸抑郁狀態(tài)，可以求助于專業(yè)人員，比如婦科醫(yī)生，心理學醫(yī)生，也可選用中醫(yī)中藥，進行產后調理，通過這些干預，常?？梢赃_到比較好的效果。相關推薦：抑郁癥的病因及自我療法
5、主動求助
產后抑郁的女性內心會有一種無助，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
6、行為調整
產后不適于做劇烈的運動，可以選擇一些適當放松活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽優(yōu)美的音樂等等。
7、傾訴宣泄
找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。