腰肌勞損在我們的日常生活中是越發(fā)的常見，因此，做好腰肌勞損的護(hù)理工作十分重要。那么，在這些腰肌勞損的護(hù)理工作中我們需注意哪些事項(xiàng)呢?讓我們一起來從下面的文章中了解下吧。
1、腰肌勞損患者姿勢平時要注意保持良好的姿勢
抬頭平視，收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度。長期在辦公室工作的人，要注意糾正不良姿勢，經(jīng)常變換體位，避免使腰部在同一姿勢下持續(xù)過長時間。這是屬于腰肌勞損的護(hù)理方式之一。
2、腰肌勞損的護(hù)理要注意起居避免過度勞累
腰肌勞損患者需防止腰部受風(fēng)寒和潮濕，腰肌勞損患者不要洗冷水浴或過長時間呆在冷氣房內(nèi)，應(yīng)該睡硬板床或者比較硬的床墊。起床后要適當(dāng)做一些腰部運(yùn)動。避免彎腰提重物。
3、運(yùn)動在腰背部酸痛癥狀緩解以后，應(yīng)當(dāng)積極加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉
腰肌勞損患者運(yùn)動應(yīng)適量，量力而為，太極拳、五禽戲、健身操等傳統(tǒng)健身方法可經(jīng)常參加。運(yùn)動前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動，防止突然用力使腰部扭傷。腰肌勞損的護(hù)理方式中，對單一工作姿勢的人，工作中要隨時抽時間活動，或用腰圍帶保護(hù)腰部。