腰椎病在現(xiàn)代社會是高發(fā)病，腰椎病的發(fā)生與生活中的許多因素有關(guān)。生活中，腰椎問題，每個人或多或少都有，因此在生活中，我們應該如何護理呢?
1、改善姿勢，勞逸結(jié)合
注意自我調(diào)節(jié)，避免長期做反復固定動作，勞動部門應規(guī)定最大負荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會相應提高?？梢酝ㄟ^不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來改變坐姿， 堅持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復。
2、加強脊柱鍛煉
生命在于運動，健康在于運動?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，運動可以增強心、肺及神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使體魄健壯，精力充沛，延年益壽。運動同樣對骨骼肌肉系統(tǒng)也有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強。運動改善了骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，增加了代謝過程，使骨骼的有機成分增加，無機成分減少，使骨的強度、韌性增加，延緩骨質(zhì)的退行性變。強有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓，有助于減輕腰椎負荷。
以上了解了腰椎病護理，希望對大家有所幫助。一旦得了腰椎病，那可是不容忽視的疾病!及時到正規(guī)醫(yī)院治療是最有效的。