腰椎病的發(fā)生，多是由于不正確的姿勢導(dǎo)致的，等車時，將一只腳搭在低矮的臺階上或石頭上;上樓梯時，慢慢地微屈著身子要比直著上樓腰部受力小。避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢進行學(xué)習(xí)、勞動。都能有效的預(yù)防腰椎病的發(fā)生。
1、注意腰部的保暖
尤其是在秋冬兩季，應(yīng)隨著天氣的變化增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。就能有效的預(yù)防腰背部肌肉的痙攣、緊張，而導(dǎo)致的腰椎病的復(fù)發(fā)。
2、堅持鍛煉，堅持鍛煉
尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運動的鍛煉，就能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強度等，達到有效的預(yù)防腰椎疾病復(fù)發(fā)的效果。
3、盡量避免腰部的扭傷及外傷
腰部的扭傷及外傷是導(dǎo)致腰椎疾病發(fā)生及復(fù)發(fā)的直接原因，在日常生活中，盡量避免腰部的外傷及扭傷的發(fā)生，能有效的預(yù)防腰椎病的復(fù)發(fā)。
4、保持正確的姿勢
保持正確的坐姿，能有效的減輕腰椎的負荷，延緩腰椎的退行性改變的程度，從而達到有效的預(yù)防腰椎病復(fù)發(fā)的效果。