腰椎病對于我們大家并不陌生，很多人被腰椎病的疼痛折磨的苦不堪言，而腰椎病真正的病因比較復(fù)雜，我們來學(xué)習(xí)一下該疾病的誘發(fā)因素及日常護(hù)理預(yù)防措施，希望可以給大家日后的恢復(fù)有幫助。

　　腰椎病的病因及護(hù)理預(yù)防方法

　　病因

　　最基本的病因是腰椎間盤的退行性改變。正常椎間盤富有彈性和韌性，具有強大抗壓能力，可承擔(dān)450千克的壓力而無損傷。但在20歲以后椎間盤即開始逐漸退變，髓核含水量逐漸減少，椎間盤的彈性和抗負(fù)荷能力也隨之減退，在這種情況下，因各種負(fù)荷的作用，椎間盤易在受力最大處，即纖維環(huán)的后部，由里向外產(chǎn)生裂隙，在此基礎(chǔ)上，某些因素可誘發(fā)纖維環(huán)的破裂，導(dǎo)致髓核組織突出或脫出。

　　比較常見的誘發(fā)因素有

　　①腹壓增高，如劇烈咳嗽、便秘時用力排便等。

　?、谘瞬划?dāng)，當(dāng)腰部處于屈曲位時，如突然加以旋轉(zhuǎn)則易誘發(fā)髓核突出。

　　③突然負(fù)重，在未有充分準(zhǔn)備時，突然使腰部負(fù)荷增加，易引起髓核突出。

　　④腰部外傷，急性外傷時可波及纖維環(huán)、軟骨板等結(jié)構(gòu)，而促使已退變的髓核突出。

　　⑤職業(yè)因素，如汽車駕駛員長期處于坐位和顛簸狀態(tài)，易誘發(fā)椎間盤突出。

　　大家都知道腰椎是連接人體上身和下身的唯一的骨骼結(jié)構(gòu)，所以腰椎周圍的肌肉如腰背肌和腹肌起到了重要的支撐作用。我們平時要注意鍛煉腰背肌和腹肌使骶棘肌功能。這樣可以減輕由于腰椎退變導(dǎo)致的節(jié)段性不穩(wěn)，從而減輕癥狀。

　　腰椎病要如何進(jìn)行護(hù)理

　　1、注意腰部的保暖

　　尤其是在秋冬兩季，應(yīng)隨著天氣的變化增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。就能有效的預(yù)防腰背部肌肉的痙攣、緊張，而導(dǎo)致的腰椎病的復(fù)發(fā)。

　　2、堅持鍛煉

　　堅持鍛煉，尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運動的鍛煉，就能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強度等，達(dá)到有效的預(yù)防腰椎疾病復(fù)發(fā)的效果。