現(xiàn)代年輕人大多的工作性質(zhì)都是面對(duì)電腦工作，長(zhǎng)時(shí)間這樣很容易導(dǎo)致頸椎病，有時(shí)疼痛起來實(shí)在是讓人難以忍受，專家指出防治頸椎病保健按摩不可少，接下來大家就來聽聽小編的介紹吧!

　　電腦族每天有近十個(gè)小時(shí)面對(duì)電腦，長(zhǎng)期以來造成頸椎病變，有時(shí)疼得實(shí)在令人難以忍受，吃藥、打針、貼膏藥，都只能暫時(shí)緩解，久治不愈，讓人們痛苦不堪。下面給大家推薦了一種運(yùn)動(dòng)按摩的方法，經(jīng)過兩個(gè)多月的應(yīng)用，效果不錯(cuò)，就堅(jiān)持下來了，現(xiàn)在我的脖子活動(dòng)自如，不酸亦不痛，頭也輕松了。其實(shí)這套按摩方法很簡(jiǎn)單。

　　首先活動(dòng)脖頸，拍打項(xiàng)部。不管坐著或是站著，只要有空閑就閉上眼睛，左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部五十次，前俯后仰五十次，動(dòng)作要輕柔。做完后，可用手掌從頸肩盡量往后甩拍打頸項(xiàng)，雙手交替拍打各五十次。

　　其次捏拿頸椎，揉摩后腦。先把右手拇指和食指岔開，用力從枕骨往下捏拿至頸椎，從上到下來回一捏一松1分鐘，再換左手。左右手各捏三次。揉摩后腦，用兩手拇指腹分別按壓在枕骨下發(fā)際陷中風(fēng)池穴上，余四指并攏摟抱頭兩側(cè)，兩拇指同時(shí)用力先外揉摩旋轉(zhuǎn)20次，再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)20次。

　　再次捏拿肩井(肩膀高骨內(nèi)側(cè)) ，拍打肩背。先用右手拇指、食指岔開捏拿左肩井兩分鐘，再用左手捏拿右肩井兩分鐘。如此兩手輪換各兩次;然后用右手掌拍打左肩背，再換左手掌拍打右肩背。兩手交替拍打。

　　最后摩擦頸項(xiàng)。解開衣袖，兩手掌分按脖子兩側(cè)，一手在枕骨下，一手在頸椎。兩手同時(shí)用力向?qū)?cè)按摩2分鐘，可疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀，促進(jìn)頸項(xiàng)血液循環(huán)。