患有頸椎病的朋友，不僅可以在正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，生活中我們也可以通過別的輔助治療，來幫助更好的醫(yī)治頸椎疾病，今天小編就為您來介紹一下頸椎病的保健體操。

　　一、回頭觀月

　　患者站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，頭頸轉(zhuǎn)向身后，觀看身后天空，左右交替，如此反復(fù)15至30次。此式尤其適合，頸椎后仰和旋轉(zhuǎn)受限的，頸椎病患者。

　　二、同頸爭力

　　患者站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，反復(fù)做抬頭看著天、低頭看地運(yùn)動(dòng)。練習(xí)時(shí)，胸部保持不動(dòng)，抬頭時(shí)盡量上抬，以能看到頭頂上方的物體為宜，低頭時(shí)，下頜盡量內(nèi)收。

　　三、提托頭頸

　　患者站立，頭部微微后仰，雙手交叉托于頭后，向上提托頭頸，一張一弛，重復(fù)30至40次?？赏瑫r(shí)配合胸背部后仰，以活動(dòng)脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，達(dá)到放松諸關(guān)節(jié)的作用。

　　四、前伸探海

　　患者站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)，窺探前下方，猶如向海底窺探物體一樣，左右交替，反復(fù)進(jìn)行。在練習(xí)時(shí)，動(dòng)作要自然、連貫、和緩、頭頸始終保持前屈位。

　　五、頸項(xiàng)側(cè)彎

　　患者站立，雙手叉腰，兩腳分開同肩齊寬，分別作左右交替的頸椎側(cè)彎活動(dòng)，側(cè)彎的時(shí)候盡量的，用耳朵去碰觸同側(cè)肩膀，停留5秒，每次重復(fù)20至30次。

　　上面的五式就是保健頸椎的體操，患者朋友們在生活中，可以量力而行的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，幫助頸椎的治療。