在人們的印象中，脊柱是筆直的。但這只是從前后看。如果從側面看，就可以看到脊柱有四個弧度，也叫生理曲度。頸椎生理彎曲一旦改變，就很難恢復了。病人可能會出現頸、肩部不適，甚至會出現頭暈、頭痛、耳鳴、心慌、出汗等癥狀。
那么，頸椎的生理彎曲變直是怎么造成的呢?多數人都知道是長時間用電腦、伏案工作、低頭干活等原因造成的。其實，另一個重要原因是不良睡姿。很多兒童的頭痛、頭頸部的抽動等癥狀也可能是頸椎病造成的。而兒童頸椎病的主要原因就是睡姿不良，比如趴著睡。
頸椎病患者仰臥更有利
對頸椎病患者來講，什么樣的睡姿才正確呢?那就是要強調順應頸椎的生理彎曲，睡眠時要仰臥，并使頸部有枕頭支撐。
為達到枕頭支撐頸部的目的，患者要將蕎麥皮枕的形狀稍加整理，使枕頭的形狀從側面看類似“6”字，將突起部分的高度相當于自己的拳頭，這樣枕上去就比較舒服了。有些人由于長期習慣于側臥睡眠，剛開始仰臥睡眠時可能不習慣。不過，只要堅持練習，慢慢就會習慣了。
當然，人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的。剛入睡時能保持一種姿勢，不久就開始翻身。在整個睡眠過程中，人的體位可能變動20～60次。盡管如此，增加仰臥睡眠的意識，盡量長時間保持仰臥睡眠姿勢，對于保護頸椎是有意義的。
需要指出的是，以下幾種人不適合仰臥睡眠
睡眠呼吸暫停綜合征患者
妊娠月份較大的孕婦
老年人
保健枕非人人適用
現在市場上有很多所謂的頸椎保健枕，其實沒有一款枕頭的高度、型號、柔軟度適合所有人。而最為平常的蕎麥皮枕的適應性最強。只是在用蕎麥皮填充枕頭時不要填得太滿(填充70%即可)，以防影響其變形的能力。