頸椎是人體所有關(guān)節(jié)中活動頻率最高的，因此也承擔(dān)著身體正常運作的重擔(dān)。作為如此人體重要結(jié)構(gòu)，若出現(xiàn)損傷那后果是不堪設(shè)想的。由于辦公室人群的增加，越來越多的年輕人開始被頸椎病所困擾。

　　經(jīng)常按摩可以緩解頸椎病

　　首先活動脖頸，拍打項部。不管坐著或是站著，只要有空閑就閉上眼睛，左右轉(zhuǎn)動頸部五十次，前俯后仰五十次，動作要輕柔。做完后，可用手掌從頸肩盡量往后甩拍打頸項，雙手交替拍打各五十次。

　　其次捏拿頸椎，揉摩后腦。先把右手拇指和食指岔開，用力從枕骨往下捏拿至頸椎，從上到下來回一捏一松1分鐘，再換左手。左右手各捏三次。揉摩后腦，用兩手拇指腹分別按壓在枕骨下發(fā)際陷中風(fēng)池穴上，余四指并攏摟抱頭兩側(cè)，兩拇指同時用力先外揉摩旋轉(zhuǎn)20次，再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)20次。

　　頸椎疾病的特殊護理方式

　　再次捏拿肩井(肩膀高骨內(nèi)側(cè)) ，拍打肩背。先用右手拇指、食指岔開捏拿左肩井兩分鐘，再用左手捏拿右肩井兩分鐘。如此兩手輪換各兩次;然后用右手掌拍打左肩背，再換左手掌拍打右肩背。兩手交替拍打。

　　最后摩擦頸項。解開衣袖，兩手掌分按脖子兩側(cè)，一手在枕骨下，一手在頸椎。兩手同時用力向?qū)?cè)按摩2分鐘，可疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀，促進頸項血液循環(huán)。專家談：頸椎病的預(yù)防與護理

　　護理頸椎從枕頭開始

　　1、豆殼茶渣枕

　　材料為茶葉渣、綠豆殼。具有清熱、明目、降壓、解毒等功效，適用于視覺疲勞、眼睛干澀、高血壓人士。

　　2、嬰兒桑蠶枕

　　材料為蠶沙，由桑蠶的糞便晾曬而成，無異味。將其裝入棉布袋子密封好，再套上枕套，具有清涼降火的作用，而且可避免嬰兒出現(xiàn)扁平后腦。

　　3、菊花茶渣枕

　　材料為茶葉渣、菊花花瓣。具有清熱、明目、降壓等功效，適用于高血壓患者。

　　4、碎決明子枕

　　材料為茶葉渣、碎決明子。具有清熱、解毒、防肝火、抗病毒等功效，適用于肝熱眼紅腫痛、視物模糊人士。

　　5、竹炭彈力枕

　　材料為竹炭包和彈力棉，能夠促進腦部、肩、頸的血液循環(huán)，幫助緊張的大腦得到放松。