肝臟是人體解毒的總機關(guān)，具有化解細(xì)菌、酒精和其它毒素的功能。近年來越來越多的患者被查出患有脂肪肝，這對于哪些飲食不健康的人們來說是一個警告，要想遠(yuǎn)離脂肪肝疾病，做好日常護(hù)理保健非常重要，下面我們看一下關(guān)于脂肪肝的護(hù)理保健措施。

　　1、購物注意事項

　　揀選低脂、高纖維食物，和大量蔬果。均衡的健康飲食有維持肝臟正常運作的功用，予人精力充沛的感覺。

　　2、使用天然清潔產(chǎn)品

　　你吸入或皮膚接觸的化學(xué)物及毒素，全部由肝臟處理。強烈化學(xué)物質(zhì)愈少用，肝臟負(fù)荷愈小。

　　3、少開車﹑多步行

　　運動能加強體力，尤其是肝臟，可抵抗病毒、疾病及污染物侵襲。人們多做運動，可以控制體重，運動是減少脂肪肝的關(guān)鍵因素。

　　4、旅行或出外用餐，考慮打肝炎預(yù)防針

　　不管你到熱帶海島，或上本地館子用餐，應(yīng)考慮接種甲型及乙型肝炎疫苗。在日常生活中，外出用膳、性交、共享牙刷或指甲鉗等活動，可能有傳播嚴(yán)重肝病的風(fēng)險。甲型肝炎透過污染食物或水源傳播，乙型肝炎通透血液或體液直接接觸傳播﹔

　　5、喝酒前三思

　　問題不在酒的種類，而是酒量。1瓶啤酒﹑1杯葡萄酒，或是雞尾酒，對肝臟的影響都是一樣的。喝酒應(yīng)有節(jié)制，每次不要超過1﹑2杯，千萬不要天天喝酒。

　　6、抓處方藥時，說明用藥種類

　　告訴醫(yī)生或醫(yī)劑師你服食的所有藥物及維他命，誤用藥物、混用藥物或使用天然健康產(chǎn)品，可能損害肝臟。

　　溫馨提示：人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶，這很不利于脂肪肝的預(yù)防。吃葷的之后不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。還要做到飲食定時定量，尤其要控制晚餐攝入量，以占一日總量的30%為宜;營養(yǎng)要均衡，食物安排要多樣化，最好以谷類為主;多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和動物脂肪。

　　【參考文獻(xiàn)：《脂肪肝防治專家談》、《脂肪肝的飲食調(diào)養(yǎng)》】