導(dǎo)致早泄的原因主要可以分為心理和生理兩大部分，隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增加，早泄患者人數(shù)日趨增多，大約有1/3的成人男性在不同程度上為此煩惱。大部分夫妻雙方在取得性生活經(jīng)驗(yàn)后，多能找到共同達(dá)到性高潮或比較和諧的性生活方式。只有少部分經(jīng)一段時(shí)間磨合后仍出現(xiàn)早泄，應(yīng)視為病癥。早泄男性怎么能重整雄風(fēng)呢?

　　早泄的日常鍛煉

　　睡前：伸個(gè)懶腰

　　睡前伸懶腰可是很關(guān)鍵的一步，可以幫助睡眠。身體多取屈縮的姿勢(shì)，在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。同時(shí)配合深呼吸的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)4-6次，有助于消除疲勞，加快入睡。

　　睡后：動(dòng)動(dòng)頭和腳

　　睡醒后人有時(shí)感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動(dòng)使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環(huán)不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)8-10次，也可使頭昏減輕。同時(shí)，再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次，可使下肢活動(dòng)開(kāi)來(lái)，可以讓你睡后清醒的快。

　　平時(shí)：做做“仰臥起坐”

　　仰臥在床上，一手上舉，隨上體側(cè)屈，下肢用力伸直，左右側(cè)屈各做6-8次。做了上述動(dòng)作，睡意可能已經(jīng)減少，接著就可做些下肢屈伸動(dòng)作。做法是一腿屈腳踏床上，然后膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。然后，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接著腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直。保持這個(gè)姿勢(shì)片刻，然后還原成兩腿上舉姿勢(shì)，再徐徐做這個(gè)動(dòng)作。反復(fù)15-20次。有利于解除便秘，強(qiáng)健腹肌。