得了抑郁癥不用說，肯定是需要治療的。除了醫(yī)院醫(yī)生開的治療方式外，抑郁癥自我治療有哪些方式呢?在接受醫(yī)院的治療后，不能光靠服藥來治療吧，患者自我的控制也是很重要的，那么抑郁癥自我治療會(huì)有哪些呢，從什么地方開始做起呢，需要患者注意哪些呢?讓我們看看專家是怎么講述的吧。

　　除了接受醫(yī)生的治療以外，患者自己也可以根據(jù)自己的情況，采取一些積極的措施。以下的抑郁癥自我治療是專門研究抑郁癥的專家做的指導(dǎo)，很有實(shí)用價(jià)值：

　　(1)千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標(biāo)，要正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對很多事情大包大攬。

　　(2)可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，抑郁癥自我治療，應(yīng)該根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　(3)嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來獨(dú)往。

　　(4)盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。抑郁癥自我治療中，可以參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

　　(5)不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時(shí)間。

　　(6)病人在沒有同對自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

　　(7)不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

　　抑郁癥自我治療的方式有上面的幾種，當(dāng)然在接受自我治療的同時(shí)，家人也要做好對患者的準(zhǔn)備，可是家人在此要做哪些呢?

　　一、是督促病人配合醫(yī)生治療，定期復(fù)診以控制病情，減少復(fù)犯的可能性。

　　二、是多談心，勤交流，接納和尊重患者，并為患者提供適當(dāng)?shù)那楦行雇緩健?/p>

　　三、是培養(yǎng)親情，加強(qiáng)相互間的信任，幫助患者識(shí)別和糾正錯(cuò)誤的想法或者是消極的念頭，為病人提供正確的信息以代患者參考。

　　四、是協(xié)助病人記錄一些令人輕松愉快的事情，并從中獲得良性的情感體驗(yàn)。

　　現(xiàn)在對抑郁癥自我治療需要怎么做是不是已經(jīng)了解了呢，同時(shí)我們還對家屬需要做的那些事情都有了一個(gè)大概的講解，當(dāng)然如果您需要更多的指導(dǎo)，可以瀏覽我們更多的文章，我們對抑郁癥的知識(shí)，有一個(gè)很詳細(xì)的講解。請您相信我們，也相信抑郁癥在這里真的可以得到治愈。