職場競爭越來越激烈，很多上班族承受不住壓力。變得心理壓抑，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、失眠、自卑、甚至出現(xiàn)自殺的念頭等。上班族如何消除這種抑郁癥的表現(xiàn)呢?下面讓我一起來看看。

　　上班族抑郁癥的癥狀表現(xiàn)

　　1、情緒不穩(wěn)易激動。有的病人可表現(xiàn)焦慮煩躁、激動不安，因而會長吁短嘆或捶足頓胸。有的病人很容易受外界刺激而常常發(fā)脾氣。

　　2、病人有明顯的自卑感。認(rèn)為別人看不起他、討厭他、鄙視他，偶爾也表現(xiàn)疑心重重。但這種疑心與精神分裂癥病人的疑心不同，它是原發(fā)于情緒障礙的，是由于情緒低落而產(chǎn)生。

　　3、抑郁癥病人的思維活動受到抑郁。時(shí)常感到腦子遲鈍，自己覺得“變笨了”，甚至連很簡單的問題都難以解決，因而學(xué)習(xí)、工作效率明顯降低。由此，病人往往認(rèn)為自己不中用了，更增加了自卑和自責(zé)。

　　4、失眠也是上班族抑郁癥的常見癥狀之一，尤以早醒為特征。病人每天凌晨即醒，此時(shí)，患者可能情緒極低，惶惶然不知如何才能熬過痛苦而漫長的一天。因而，不少抑郁癥病人就在此時(shí)采取自殺行動。到了下午和晚上，病人的情緒反而比上午稍好些。病情上午重、下午輕，也是抑郁癥的一個(gè)特點(diǎn)。>>>治療上班族抑郁癥的飲食偏方

　　5、許多抑郁癥病人有自殺念頭，有自殺行動的人也不是少數(shù)。而這類自殺，往往計(jì)劃周密，行動堅(jiān)決，甚至?xí)扇O其痛苦的方式來達(dá)到目的。因此，抑郁癥的自殺行為應(yīng)該引起家庭其他成員的高度重視。

　　上班族如何克服抑郁癥

　　1、保證充足的睡眠

　　中醫(yī)認(rèn)為,子時(shí)(23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn))是膽經(jīng)的流注時(shí)間,即此時(shí)膽經(jīng)氣血最旺,是人體進(jìn)行大修的時(shí)間,這個(gè)時(shí)間人體最好進(jìn)入睡眠休息狀態(tài)。心理專家建議,無論有什么工作、心事,都不要影響正常睡眠。睡眠好,精神足,抑郁癥狀自然可以得到有效的緩解。因此若問職場抑郁癥如何治療,回答只需兩個(gè)字：睡覺。

　　2、時(shí)刻保持心平氣和

　　其實(shí)像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌癥等很多病,都與心理情緒及社會環(huán)境密切相關(guān),職場抑郁癥當(dāng)然更是如此。因此討論職場抑郁癥如何治療,調(diào)養(yǎng)情志,保持心態(tài)平和,是消除抑郁癥心結(jié)最為關(guān)鍵的一環(huán)。上班族在處理職場同事關(guān)系、工作任務(wù)以及人際應(yīng)酬時(shí),盡量遇事往好處想,往寬處想,把心態(tài)放平,以出世的眼光來看待職場的風(fēng)云變幻,抑郁情緒自然可以消除。

　　3、學(xué)習(xí)靜養(yǎng)身心

　　提起職場抑郁癥如何治療,靜養(yǎng)身心也是不錯(cuò)的方法。實(shí)踐證明,人在靜養(yǎng)狀態(tài)下神經(jīng)緊張度放松,呼吸、心率、血壓、體溫均相應(yīng)降低,這種積累效應(yīng),自然能夠消除抑郁癥狀。有規(guī)律地進(jìn)行瑜伽冥想,或者只是騰出一些時(shí)間來閉目養(yǎng)神,都可以放松精神,緩解抑郁、焦慮癥狀。工作繁忙的人也可以把手機(jī)放在身邊,在靜養(yǎng)狀態(tài)下閉著眼睛接電話,通話結(jié)束后再繼續(xù)靜坐。