抑郁癥是精神疾病之首，號(hào)稱(chēng)第一健康殺手，那么，如何治療抑郁癥呢?很多患者選擇藥物治療抑郁癥，藥物治療不僅對(duì)身體有刺激，對(duì)抑郁癥治療效果也不怎么樣，如何從生活各方面治療抑郁癥呢?下面就是具體的介紹。

　　抑郁癥的自我緩解方法

　　做最感興味的事。假如事業(yè)上沒(méi)有取得勝利，想方法促進(jìn)本人的技藝，從最感興味的事動(dòng)手;或者再尋覓其他勝利的時(shí)機(jī)。有方案地做些可以取得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，特別在周末，譬如清掃房間、騎賽車(chē)、寫(xiě)信、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。

　　盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天布置一段時(shí)間停止體育鍛煉。參與體育鍛煉能夠改惡人的肉體狀態(tài)，進(jìn)步植物神經(jīng)系統(tǒng)的功用，有益于人的肉體安康。

　　廣交良友。經(jīng)常和朋友堅(jiān)持交往的人，其肉體狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，特別在境況不佳時(shí)，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是能夠傾吐衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有幽默、逗人發(fā)笑、使人高興的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常堅(jiān)持接觸的習(xí)氣，這樣能夠防止和治療孤單和離異感，減輕抑郁病癥。

　　防止服用某些藥物?？诜茉兴?、巴比妥類(lèi)、可的松、磺胺類(lèi)藥、利血平可惹起抑郁癥，應(yīng)盡量防止運(yùn)用。

　　另外，多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如谷類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、綠色蔬菜、蛋類(lèi)等，關(guān)于擺脫抑郁癥也有裨益。>>>中老年抑郁癥的常識(shí)

　　抑郁癥的飲食緩解方法

　　喋喋不休者：此類(lèi)人大腦中缺少維生素B，從而整天嘮叨，需要多吃粗糧，或牛奶加蜂蜜，常飲用會(huì)有好的效果。

　　性格不穩(wěn)定者：此類(lèi)人常因長(zhǎng)期缺鈣，造成心神不定，應(yīng)該多吃一些含鈣、磷較多的食物，如大豆、牛奶、莧菜、炒南瓜子、海帶、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、蝦米等。

　　易怒者：這種人多因缺鈣和維生素B，遇到不順心的事，極易激動(dòng)，甚至暴跳如雷。應(yīng)減少鹽分及糖分的攝取?？梢远喑孕┖锈}質(zhì)的牛奶及海產(chǎn)品。

　　怕事者：主要是缺少維生素A、B、C，宜多吃辣椒、筍干、魚(yú)干等。當(dāng)然也可能因?yàn)槭乘嵝允澄镞^(guò)量，應(yīng)多吃瓜果蔬菜。

　　怕交際者：這種人多屬于神經(jīng)質(zhì)兼冷漠，故宜多飲用蜂蜜加果汁，并可飲用少量的酒。

　　優(yōu)柔寡斷者：要建立以肉類(lèi)為中心的飲食習(xí)慣，同時(shí)食用水果、蔬菜。

　　做事虎頭蛇尾者：這種人通常缺乏維生素A和維生素C，應(yīng)多吃豬、牛、羊、雞肉、鴨肝、牛羊奶、雞鴨蛋、河蟹、田螺等食物，還要多吃富含維生素C的辣椒、紅棗、獼猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。

　　恐懼抑郁者：不妨多吃些檸檬、生菜、土豆、帶麥麩的面包和燕麥等。

　　固執(zhí)者：減少肉類(lèi)食物，但可多吃魚(yú)，并盡量生吃;蔬菜以綠黃色為主，少吃鹽。

　　焦慮不安者：多吃富含鈣質(zhì)和維生素B族的食品，并要多吃些動(dòng)物性蛋白質(zhì)。

　　消極依賴者：這種人平時(shí)遇事缺乏膽略和勇氣。應(yīng)適當(dāng)節(jié)制甜食，多吃含鈣和維生素B1較為豐富的食物。