抑郁癥是近年來比較多發(fā)的精神科疾病之一，這給我們的正常生活帶來了很大的壓力，我們都希望自己可以保證一個比較正常的精神，下面我們一起看看如何治療抑郁癥。

　　抑郁癥的治療方法

　　靜默療法

　　這是一種意念治療疾病的方法。它可降低血壓，使心跳和呼吸頻率變慢，使大腦皮層得到充分休息。

　　音樂治療

　　醫(yī)學(xué)研究已證實(shí)，更年期綜合癥的表現(xiàn)優(yōu)雅的音樂能降低基礎(chǔ)代謝率和呼吸頻率，從而減輕對緊張的生理反應(yīng)。

　　防止心理自閉

　　不管身體多么難受，也要堅(jiān)持工作和學(xué)習(xí)，更不要臥床不起，防止心理自閉。盡量和年輕、性格開朗的同事、朋友相處。

　　外出交際

　　患有抑郁癥的人，常常都是把自己封閉起來的，很少去參加社交活動，久而久之便自閉起來了。想要改變，那就要強(qiáng)迫自己多多出去走走，經(jīng)常的去參加社交;也許開始時很痛苦，但是堅(jiān)持一段時間后，就會慢慢的擁有自信了。

　　觀息法

　　這是抑郁癥的治療方法中凈化內(nèi)心的一種方法，從心理學(xué)上來說專注的呼吸能使身心一體，回歸到真正的自我。對于抑郁癥的患者來說，能在早晚堅(jiān)持練習(xí)觀息法，對于恢復(fù)健康是有很大的幫助的;主要的練習(xí)方式是：閉上雙眼、將注意力集中在呼吸上，不管有什么樣的念頭出現(xiàn)，你都要用平和的心態(tài)去接納。

　　冥想法

　　冥想也是身心鍛煉的一種好方法，對于抑郁癥這種心理疾病是有著很大幫助的，現(xiàn)在也被廣泛用在抑郁癥的治療方法中。具體怎么做呢?需要患者在內(nèi)心確定一個愿景圖，主要是讓患者能自然的放松和感到平靜，當(dāng)你盡量的將這個情感投進(jìn)愿景中時，那取得的效果便會更好。