陽萎是很常見的性功能障礙疾病，嚴重影響著男性朋友的身體健康，不僅給男性帶來心理上的壓力，生活中也會有諸多的麻煩，專家指出，陽痿早泄對于男人來說就是一場噩夢，也是男人最容易諱疾忌醫(yī)的疾病，一些男性患病之后羞于承認，從而延誤治療，導致病情加重。其實，平日一些小改變就能幫男性提升性功能，治療陽痿早泄。那么陽痿的自我治療方法有哪些呢?下面我們一起來了解一下吧。

　　陽痿的自我治療方法

　　1.運動。每日步行3000米有助預防陽痿。根據(jù)美國波士頓大學醫(yī)學院的一項調查研究顯示，每天運動的男人，陽痿的幾率比那些不運動的男性要低許多。

　　2.練習提肛。英國一項研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作很簡單，在閑暇時，收縮肛門，然后放松，每次持續(xù)10秒，日久自然見效，貴在堅持。

　　3.堅決戒煙。吸煙會損傷血管，讓男性患上陽痿的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導致的性功能障礙可以更快恢復。

　　4.吃深色水果和吃點黑巧克力。深色水果中富含花青素，這是一種強效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等;黑巧克力中含有助于擴張血管的物質，從而增強性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。

　　5.5.靜心鍛煉。激發(fā)性欲不只靠視覺，還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個方面的刺激，而緊張焦慮會降低感官功能。每天花幾分鐘練習平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助于性功能的恢復。

　　6.減去腹部脂肪。腹部的脂肪會影響雄性激素的分泌，讓男性性欲降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善。

　　陽痿的自我治療方法有哪些?專家解釋說，手淫是導致陽痿的重要原因之一，所以治療陽痿一定要禁止手淫。手淫不會直接引起陽痿早泄的發(fā)生，但是長時間頻繁的手淫就會養(yǎng)成匆忙射精的習慣。并且多數(shù)人認為手淫時不正當?shù)?，在手淫時充滿內疚、緊張、不安的心理，易導致陽痿的發(fā)生。因此男性要減少手淫的次數(shù)。