不良習(xí)慣一：鍛煉過(guò)度

　　有一些人特別是長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的辦公室一族，往往一時(shí)心血來(lái)潮，想快速增強(qiáng)體質(zhì)或瘦身減肥，超負(fù)荷大強(qiáng)度鍛煉，跑步、跳繩、登山、每天上下樓等，結(jié)果很多人因此導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷，有的病情還比較嚴(yán)重。平時(shí)很少鍛煉者，猛然間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)使關(guān)節(jié)一時(shí)難以適應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶、半月板、滑膜等組織損傷，并可能進(jìn)一步傷及軟骨，加速軟骨退化，加快骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　不良習(xí)慣二：大吃大喝

　　飲食與關(guān)節(jié)還有關(guān)系?沒(méi)錯(cuò)。首先，長(zhǎng)期過(guò)多攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物，會(huì)導(dǎo)致肥胖，而肥胖會(huì)顯著增加髖、膝、踝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加速關(guān)節(jié)軟骨磨損，引發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎。若人們把體重降至正常水平，年老時(shí)患骨性關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)會(huì)大幅降低。

　　此外，大吃大喝還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝功能障礙，引起痛風(fēng)，這會(huì)使尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)囊、滑囊、軟骨、骨質(zhì)和其他組織中，引起關(guān)節(jié)損傷及炎性反應(yīng)，導(dǎo)致痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

　　不良習(xí)慣三：忽視保暖

　　冬季著裝過(guò)少，長(zhǎng)期受寒涼刺激，夏季空調(diào)室內(nèi)溫度過(guò)低關(guān)節(jié)受涼，以及劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓狀態(tài)下不注意保暖而受寒等，都可導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，影響活動(dòng)功能和生活質(zhì)量，嚴(yán)重者會(huì)損傷軟骨健康，加速關(guān)節(jié)老化。有研究顯示，長(zhǎng)期受寒涼刺激可能是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的一個(gè)誘發(fā)因素。