對于一個(gè)正常人來說可能很難有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去判斷自己是否出現(xiàn)了抑郁癥的傾向，俗話說的當(dāng)局者迷，沒有人愿意承認(rèn)自己患了抑郁癥，而有的時(shí)候即使出現(xiàn)抑郁的癥狀，患者也認(rèn)為自己可以調(diào)節(jié)，從而延誤了治療，導(dǎo)致病情惡化。下面我們就學(xué)習(xí)一下自我檢測抑郁癥的方法。

　　對于現(xiàn)在抑郁癥高發(fā)的情況，精神科的專家為了幫助患者盡快的發(fā)現(xiàn)病情特制定了一些自我檢測項(xiàng)目，患者可以通過自我比對檢查自己的精神狀況。

　　1、興趣喪失，沒有愉快感;

　　2、精力減退，常有無緣無故的疲乏感;

　　3、反應(yīng)變慢，或者情緒容易激動、亢奮，也容易被激怒;

　　4、自我評價(jià)過低，時(shí)常自責(zé)或有內(nèi)疚感，這也是導(dǎo)致患者自殺的主要原因;

　　5、聯(lián)想困難或自覺思考能力下降，失去正常的思維和判斷能力，對一些日常生活小事也難以決斷;

　　6、反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為。

　　7、睡眠障礙，如失眠(失眠【譯】是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病)、早醒或睡眠過多等，數(shù)據(jù)顯示有80%的抑郁癥患者有睡眠問題。

　　8、食欲降低或體重明顯減輕，對什么食物都沒有胃口，體重開始減輕。

　　9、性欲減退。

　　10、出現(xiàn)頭痛、頭暈、腹脹、心悸、身體疼痛等軀體癥狀。

　　溫馨提示：

　　當(dāng)出現(xiàn)情緒低落的時(shí)候不妨對照上面的十條做一下對比。一般來說情緒不好幾天過后就會好轉(zhuǎn)，如果出現(xiàn)上面的情況在四項(xiàng)以上，并且持續(xù)時(shí)間較長就要考慮抑郁癥的可能了，最好是及時(shí)到醫(yī)院檢查。

　　【參考文獻(xiàn)：《抑郁癥自我療法》《專家解答抑郁癥》《抑郁性障礙》】