網(wǎng)友問：我身邊好多的朋友出現(xiàn)了植物神經(jīng)紊亂，我十分的害怕，也怕自己也患有這樣的病，所以我想問一下如何預(yù)防植物神經(jīng)紊亂呢?需要做什么呢?

　　醫(yī)生答：植物神經(jīng)紊亂的出現(xiàn)和患者勞累，心理的壓力大和緊張又很大的關(guān)系，所以預(yù)防也要從以下的幾個(gè)方面出發(fā)，要學(xué)會(huì)自我的調(diào)節(jié)，那么如何調(diào)節(jié)呢?常見的方法包括：

　　生活不規(guī)律、情緒壓抑、過度疲勞是患植物性神經(jīng)紊亂的主要病因，因此，平時(shí)工作繁忙、壓力大、性格內(nèi)向的人群。

　　盡量多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，不要沒事一個(gè)人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等。戶外活動(dòng)和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以通過各種活動(dòng)來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到心理愉悅的目的。

　　及時(shí)進(jìn)行心理疏泄也是非常重要的。遇到煩心事情緒低落時(shí)，不要憋在心里，而應(yīng)想辦法疏泄出來，可以自我調(diào)節(jié)，也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場(chǎng)，把心理的郁悶疏泄出來，會(huì)覺得輕松很多。這對(duì)心理保健也大有好處。

　　培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。吃飯要規(guī)律，一定要吃早餐，不可暴飲暴食;飲酒要適量，不可貪杯;早睡早起，時(shí)間要有規(guī)律;晚上看電視要有選擇性，不要一坐就是數(shù)小時(shí)，在看電視過程中，要多做些活動(dòng)?？赐觌娨曇茨?。早晨不要睡懶覺，要盡量早起，到室外參加一些活動(dòng)。事實(shí)表明，規(guī)律性的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。

　　如何預(yù)防植物神經(jīng)紊亂?常見的方法包括以上的幾種，所以對(duì)于植物神經(jīng)的紊亂的預(yù)防要從生活中出發(fā)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)于嚴(yán)重的患者的預(yù)防復(fù)發(fā)要和醫(yī)生及時(shí)的溝通和交流。