抑郁癥所產(chǎn)生的消極情緒常常讓患者徘徊在苦痛邊緣，更是讓周圍人擔(dān)心受怕，想盡辦法想要擺脫抑郁癥的困擾。但是再好的治療方式都不如在疾病初期就扼殺其發(fā)展，那么預(yù)防抑郁癥的常見(jiàn)方法有哪些呢?求醫(yī)專家接下來(lái)將具體為您講解一下。

　　如何預(yù)防老年抑郁癥?

　　對(duì)于預(yù)防老年抑郁癥而言，不僅需要老年人自己的努力，同時(shí)也要家人的關(guān)心、理解。人是社會(huì)性的，老年人也不例外。首先應(yīng)鼓勵(lì)老年人多參加集體活動(dòng)，例如和其他老年朋友一起打打牌、下下棋、練練書法及繪畫，還可參加老年大學(xué);預(yù)防老年抑郁癥也可積極進(jìn)行戶外活動(dòng)，如打球、跳舞、逛公園、慢跑等，有條件時(shí)可與其他老年人一同外出旅行。這種集體活動(dòng)要比一個(gè)人在家里看電視更有利于老年人的心理健康。

　　有利于預(yù)防抑郁癥的高招

　　當(dāng)遇到煩心事，最好找個(gè)人傾訴一下內(nèi)心的壓抑，千萬(wàn)不要把所有事情都放在心里，與其他朋友一起分享各自的快樂(lè)和痛苦，才能心胸舒暢。因此老年人多參加集體活動(dòng)，多結(jié)交朋友，豐富了生活，又能通過(guò)相互交流，相互開導(dǎo)，使老年人的身心得到健康的發(fā)展，有效預(yù)防老年抑郁癥的出現(xiàn)。

　　如何預(yù)防更年期抑郁癥?

　　1、正視"負(fù)性生活事件"。正確對(duì)待突發(fā)事件如喪偶、親人離別、患病等，對(duì)更年期婦女來(lái)說(shuō)甚為重要，遇事要注意保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。

　　2、創(chuàng)造豐富多彩的生活。更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，思想壓力較大，心里總存在一種失落感。這時(shí)要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛(ài)好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽(tīng)音樂(lè)等等，不僅可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對(duì)預(yù)防本癥大有裨益。

　　3、合理安排體育鍛煉。體育活動(dòng)可以通過(guò)促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，以提高身體素質(zhì)，同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對(duì)突發(fā)事件的適應(yīng)能力。宜選擇運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，讓患者在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂(lè)，忘掉煩惱和不幸，對(duì)預(yù)防本病大有益處。讓你的孩子遠(yuǎn)離抑郁癥

　　4、處理好家庭關(guān)系。更年期婦女情緒易于激動(dòng)，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點(diǎn)小事，一句不順耳的話而大動(dòng)肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應(yīng)家庭，更要適應(yīng)社會(huì)，對(duì)當(dāng)今社會(huì)上的一些現(xiàn)象要有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里，自尋煩惱，要以樂(lè)觀態(tài)度對(duì)待生活、對(duì)待社會(huì)，這對(duì)預(yù)防抑郁癥十分有利。