平坦的腹部是每個女性的追求，但是并不是每個人的腹部都是那么的完美，有很多人都面臨著小肚子的困擾，腹部凸起是非常難看的，其實還是因為體內(nèi)囤積的雜物太多，沒有得到有效的排出去，所以建議大家經(jīng)常練一些瑜伽動作，來幫助腹部做一次調(diào)整，輕松的解決掉便秘問題，正常的排便，消除體內(nèi)廢物囤積而引起的小肚子問題。

　　Step1

　　仰躺姿，雙膝彎曲，雙腳腳底板平貼于地，雙手輕放于大腿上。

　　Step

　　用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地，下身不動，指尖盡量碰膝蓋。Step1~2連作10次后休息1分鐘為1回，睡前做5回。

　　Step3

　　采趴姿，雙手前臂平貼于地板支撐身體，使上半身略為離地，雙腳腳尖貼地。

　　Step4

　　靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地，維持20秒回Step3休息1分鐘。睡前做5回。

　　這套瑜伽建議每天早上起來做，每天起來后先喝五百毫升左右的水，沖淡因為一晚上的睡眠，體內(nèi)比較粘稠的血液，喚醒精神，然后再做這套動作，可以起到排毒的效果，給腸胃來一次真正的大清洗，這樣小肚子自然也不會困擾你了。

　　要根據(jù)個人的情況，選擇瑜伽動作的難易程度，上面的幾個扭轉(zhuǎn)動作，都是特別針對腰腹部的，經(jīng)常地練習，可以刺激腸胃的蠕動，從而加速排便，清除毒素。

　　這套動作練習完之后建議大家再和五百毫升左右的水，然后這時候去廁所試一下，當然也不要太刻意，盡量做到順其自然，這套動作對于解決小肚子的問題的卻是很有效果的，很多人都用自己的實際成果向我們證明了它的確非常有效。