經(jīng)常的坐在電腦面前工作，你是不是已經(jīng)有好些日子沒有進行鍛煉了呢，因為長期的工作方式，導致根本時間去進行戶外鍛煉，身體產(chǎn)生疲怠，贅肉也越來越多，現(xiàn)在就有一套很適合白領練習的椅子瑜伽，輕松瘦腿瘦胳膊瘦腰，來一起學習一下吧。

　　動作一

　　1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且盡量靠近大腿。

　　2. 伸直背肌，兩手在胸前合掌。

　　3. 吐氣，上半身往抬腿的那一邊扭轉(zhuǎn)，90度角的幅度為準。這時，兩手掌用力相互擠壓。

　　4. 慢慢恢復原始狀態(tài)，然后反方向重復動作。

　　動作二

　　1. 伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要繞著右腿。

　　2. 兩手水平張開，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重疊。

　　3. 接著屈肘，手背重合。

　　4. 兩手在手腕處再環(huán)繞，然后合掌。

　　5. 吐氣，慢慢將上半身前傾。

　　6. 停止吐氣，這時吸氣并恢復原始狀態(tài)，反方向重復動作。

　　很多白領都在抱怨，長期的工作方式，導致身材走形，早已經(jīng)失去了以前的韻味，男朋友也對自己冷淡了，到后反而會顯得心灰意冷，對自己的身材感到無比自卑，其實完全沒有必要，只要你加強鍛煉，這些都不是事。

　　在辦公里可以經(jīng)常的利用椅子，來做這套減肥瑜伽，非常的方便，你還可以利用空間之余，和同事們一起練習，一起減肥塑身，改變因為久坐而導致身體變形的尷尬，還能促進和同事之間的友誼。

　　上面的這兩套椅子瑜伽是經(jīng)過無數(shù)實驗后得出的，方便，適合白領來練習的減肥瑜伽，只要每天記得練習十分鐘，不久之后你的身材就會恢復原樣，并且還會完美地保持，不會再發(fā)生變形了。