到了秋天的時(shí)候，人們時(shí)常有懶洋洋的癥狀，渾身沒勁，經(jīng)常犯困，還常感到疲勞，這就是人們常說的秋乏現(xiàn)象了。那么在這個(gè)特殊的時(shí)段，我們要怎么緩解秋乏呢?下面就讓杜慧真專家來給我們講講緩解秋乏的方法有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　緩解秋乏的方法

　　我們常說春困秋乏，這算是一種自然的生理反應(yīng)，在秋天這樣溫度適宜的季節(jié)，人們就很容易昏昏欲睡，有種慵懶的感覺。

　　1.節(jié)食欲

　　秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物。

　　2.忌怒氣

　　少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。

　　3.常梳發(fā)

　　我們可以經(jīng)常用梳子梳理一下頭發(fā)，這樣能很好的幫助我們放松頭皮，讓頭腦精神起來。

　　4.多擦面

　　用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

　　5.舌舔腭

　　用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。

　　6.齒數(shù)嗑

　　牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

　　7.呼濁氣

　　我們可以多到戶外走動(dòng)走動(dòng)，多呼吸一些室外的新鮮空氣，這樣對(duì)緩解秋乏也是一個(gè)很好的方法。

　　8.咽唾液

　　咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能，延年益壽。

　　9.目運(yùn)轉(zhuǎn)

　　經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

　　10.耳常彈

　　用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。

　　11.脊背暖

　　秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。

　　12.胸宜護(hù)

　　保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。

　　13.腹自揉

　　用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。

　　14.谷道拖

　　收縮、上提肛門，可以提神補(bǔ)氣。

　　15.肢節(jié)搖

　　甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，消除疲勞。

　　16.足心搓

　　每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)，解除疲勞起到吐故納新的效果。

　　17.便禁言

　　大小便時(shí)閉口握雙手，可以益智補(bǔ)氣。

　　18.凈體膚

　　秋天干燥應(yīng)多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞。

　　本期嘉賓介紹

　　杜慧真

　　女，山東省千佛山醫(yī)院營養(yǎng)科主任。

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