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7招抗衰 永葆青春(2)

  五、要少吃快餐等高脂肪食品

  現(xiàn)在,快餐食品正在成為大多數(shù)上班族的首選食物。然而專家告訴我們,快餐食品不可多吃,否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高。

  這些飽和脂肪進入人體后,會刺激人體激素的過度分泌,從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。另外,有些快餐食品中還含有大量的人工激素,人一旦攝入過量的人工激素,也會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

  六、要多進行有氧運動

  有氧運動可以大量消耗人體內(nèi)的脂肪,提高人體的代謝能力。另外,運動還能促進胃腸道的蠕動,減少毒素在腸道內(nèi)的停留時間。這些都能對人的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。

  因此,成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求),運動強度應(yīng)以每次運動后心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。

  七、多吃一些黃豆或豆制品

  黃豆和豆制品具有維持女性體內(nèi)雌激素平衡的作用。因此,患有內(nèi)分泌失調(diào)的女性可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍S豆或豆制品。

  專家建議:人們無論采用上述哪一種或哪幾種方法來治療內(nèi)分泌失調(diào),都應(yīng)長期堅持,否則起不到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的作用。

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