運(yùn)動(dòng)前后注意事項(xiàng)1.運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)2.運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)后喝水要遵循少量多次的原則，不要猛喝水3.運(yùn)動(dòng)后要做伸展運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)后有什么禁忌

　　牛映雪：在這個(gè)體育鍛煉過程當(dāng)中，我們說朋友們會(huì)感覺到口渴、會(huì)感覺到餓甚至于會(huì)感覺到有一些疲勞的感覺。也就是說我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中需要有很多的注意事項(xiàng)。

　　首先一點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要先做準(zhǔn)備活動(dòng)。這個(gè)準(zhǔn)備活動(dòng)要特別充分，這樣的話調(diào)動(dòng)自己的內(nèi)臟器官來適應(yīng)自己的運(yùn)動(dòng)需要，是第一點(diǎn)要注意的。

　　第二點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中以及運(yùn)動(dòng)之后對(duì)飲水的問題。我們都知道運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)大量的出汗，出汗就會(huì)感覺到口渴。有些朋友端起瓶子來就會(huì)咕咚咕咚一飲而盡，其實(shí)這種補(bǔ)水方式呢是極其錯(cuò)誤的。

　　我們提倡的是在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)水原則應(yīng)該是少量多次，也就是一瓶礦泉水我要是在5分鐘、10分鐘，就是在運(yùn)動(dòng)5分鐘或10分鐘以后慢慢的喝那么三兩口，然后再過一段時(shí)間以后再補(bǔ)充進(jìn)行。

　　那么這樣的話呢，這個(gè)少量多次的補(bǔ)水不會(huì)對(duì)我們的心血管系統(tǒng)特別是心臟造成一個(gè)很大的負(fù)擔(dān)。

　　所以這是在補(bǔ)水當(dāng)中要特別注意的。那么運(yùn)動(dòng)過后還要做充分的伸展活動(dòng)，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)的損傷發(fā)生、消除疲勞、以及我們運(yùn)動(dòng)后肌肉的拉伸和恢復(fù)都會(huì)起到很好的作用。

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