春天坐月子飲食有啥講究

　　春天是萬物復(fù)蘇的大好時節(jié)，剛剛成功“卸貨”升級為新媽咪或是即將分娩的準(zhǔn)媽咪們是不是已經(jīng)安排好了自己的月子飲食呢?常言道，月子坐得好不好，飲食占大部分。今天，揭秘春天坐月子的飲食講究!

　　大原則：分階段調(diào)理

　　坐月子在各個季節(jié)都有不同的禁忌，但是有一個總的大原則是一定要遵守的哦!那就是根據(jù)新媽媽的身體恢復(fù)情況分階段調(diào)理。一般產(chǎn)后恢復(fù)會經(jīng)歷四個階段，第一周是惡露排出、代謝排毒的階段，第二周是內(nèi)臟會慢慢復(fù)位;第三周開始母乳質(zhì)量會趨于穩(wěn)定，直到第四周的時候體質(zhì)會慢慢完全恢復(fù)，而每個階段身體恢復(fù)的飲食營養(yǎng)需求都不盡相同。因此，一定要根據(jù)每周身體恢復(fù)的重點要分階段進行飲食調(diào)理。

　　講究一：少食多餐

　　新媽媽由于剛經(jīng)歷生產(chǎn)，身體十分虛弱，胃腸功能尚未恢復(fù)，若一次進食過多會增加胃腸負擔(dān)，從而影響胃腸道功能。建議，產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，然后采取餐次增加、分量減少的方式，以減輕腸胃負擔(dān)，也更有利于營養(yǎng)的吸收。坐月子期間每天餐次應(yīng)在5~6次為宜。

　　講究二：補充水分

　　春季氣候比較干燥，室內(nèi)外濕度比較低，而且在分娩過程中，新媽咪會流失大量的水分和血液，因此水分的補充十分重要。利用薄粥、鮮美的湯汁，給予產(chǎn)后新媽咪充分的營養(yǎng)與水分，不僅可以促進母體的康復(fù)，也能增加乳汁的分泌量。另外，補水不一定只喝白水，牛奶、湯品等都是較好的選擇。

　　講究三：清淡飲食

　　春天有許多當(dāng)季的瓜果蔬菜，新媽媽可以適當(dāng)吃些新鮮的蔬菜。在產(chǎn)后初期，好是吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。因為新媽媽分娩身體消耗大，多數(shù)時間會臥床休息，還要給嬰兒喂奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，影響乳汁分泌。

　　講究四：干稀搭配

　　新媽媽若只是單純通過飲水來補充水分會沖淡胃液，降低食欲;而食物中的湯汁既有營養(yǎng)，又可以增加食欲。因此一般來說，月子里要多喝營養(yǎng)豐富的湯品和養(yǎng)苷湯、美妍茶等其它月子飲料，每餐食物應(yīng)做到干稀搭配。吃喝搭配，咸淡適宜也能更好地滿足新媽媽的口腹之欲哦!

　　講究五：營養(yǎng)均衡

　　春天坐月子，從飲食中攝取均衡的營養(yǎng)也是很有講究的。月子里一般的習(xí)慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主，但若是葷食過量，會不利于胃腸蠕動影響消化，降低食欲。素食里含有大量纖維素，能促進胃腸蠕動，促進消化，防止便秘。唯有葷素搭配才是適合新媽咪的腸胃恢復(fù)與營養(yǎng)吸收，既能保證營養(yǎng)的均衡攝取，又可以預(yù)防疾病的發(fā)生。