寶寶的健康成長發(fā)育和媽媽在懷孕期間的保養(yǎng)措施是分不開的，所以寶媽們在懷孕期間一定要注意自己的保養(yǎng)和飲食保健，讓寶寶在胎兒時期吸收充足的養(yǎng)分，才得以出生以后能夠沒病沒災的成長，那么懷孕期間的準媽媽們要吃什么才能讓自己的寶寶生下來之后體格健壯，長得更好呢?

　　1.山菜

　　山菜，還有一個名字叫做銀柴胡和山苜楂，是一種非常地道的中草藥植物，葉子對生，長橢圓形，嫩芽以及嫩葉是翠綠的，也都是可以食用的，每年清明節(jié)一直到五月中旬是山菜好的采集時間。

　　山菜的味道是特別鮮美的，而且營養(yǎng)也是特別豐富的，除葉綠素、蛋白質、碳水化合物、粗纖維含量都特別高之外，維生素C和鈣、鋅、鐵等微量元素的含量也是特別高的，對于軟化血管、調節(jié)內分泌、助消化、控制體重等都是有很好的作用的。

　　山菜具有山野菜特殊的滋味和氣味，食用以后會感覺特別清新，山菜可以做成炒菜、涼拌菜等，更適合做包子、餃子和餛飩等，食用方法也是多種多樣的，口感也是特別好的。

　　經(jīng)常食用山菜，可以有效的增強人體免疫功能，使人身體健康不生病，孕婦吃山菜也是可以的，對身體健康是非常有好處的，孕婦身體健康，寶寶自然也就長得好。

　　2.山核桃

　　山核桃的果實有著極高的營養(yǎng)價值和獨特的口感風味，山核桃的生長環(huán)境也是非常特殊的，適合生長在山麓樹林中或者是腐殖質豐富的山谷里，海拔可達400米——1200米。

　　山核桃味道鮮美，含有7.23%的蛋白質，含油率高達69%，并且山核桃仁含有很多人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸。

　　山核桃的膳食價值特別高，核桃仁含有二十二種人體所需的微量元素，其中鈣、鎂、磷、鐵的含量十分豐富，并且吃山核桃還能潤肺補氣，養(yǎng)血平喘。

　　孕婦每天多可以吃三個山核桃，對肚子里的寶寶是非常好的，而且小孩生出來也會比較聰明。

　　山核桃是干果中的珍品，營養(yǎng)價值特別高，油脂當中含有豐富的維生素E和磷脂，其中脂肪酸以油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸為主，大約占脂肪酸總量的90%以上。