1、孕婦體重過重

　　如果孕婦體重過重，就不要吃高熱量的食物，比如花生醬、堅果，可以改吃水煮鮪魚、低脂奶酪等。同時為了確保有足夠的營養(yǎng)傳送給胎兒，建議在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，進行體重管理。此外，千萬不要絕食，以免對自身健康和胎兒的生長發(fā)育造成不良影響。

　　2、孕婦體重偏輕

　　對于體重偏輕的孕婦，一日三餐要均衡飲食。由于胎兒的身體大部分是由蛋白質(zhì)所形成的的，所以建議孕婦多吃魚、紅肉、豆腐等含高蛋白質(zhì)的食物。

　　3、孕期如何控制體重

　?、僦斢浢咳盏娘埐投家细叩鞍踪|(zhì)和低卡路里。牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都含有高蛋白質(zhì)。

　?、谠袐D必要的營養(yǎng)基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以將它當做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并盡量選擇低卡路里的。

　?、蹜言衅陂g禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會有營養(yǎng)不良的情況。

　　④適量的運動、休息很重要。但在開始運動計劃之前應(yīng)該先和醫(yī)生商量。如果一向沒有運動的習(xí)慣，以散步對自身和胎兒為安全。

　?、菝咳諔?yīng)盡量從均衡飲食中吸取營養(yǎng)。葉酸和鐵質(zhì)等營養(yǎng)補充劑只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。不想太胖而不進食正餐，以營養(yǎng)補充劑去補充營養(yǎng)。”這種想法是錯誤的。

　　⑥禁止瘦身食品。因為很多瘦身食品都含有刺激腸臟的成分，會引起腹瀉，這對自身和胎兒都有不良影響。

　　懷孕前體重多少合適

　　因為孕婦過瘦或過胖都有不良影響，因此在孕前要有意識地將自己的體重控制在標準范圍內(nèi)。計算體重的簡便公式是本人身高(厘米)減去100～150，乘以0.9即為本人的標準體重(千克)。體重不是絕對的，可以在計算出來的體重基礎(chǔ)上上下浮動5千克，只要在這個范圍內(nèi)即屬正常。

　　目前常應(yīng)用體重肥胖指數(shù)來測定體重是否標準。如果孕婦孕前體重在正常范圍內(nèi)，則對懷孕有利;否則應(yīng)進行調(diào)整或控制，盡量為懷孕做好這方面的準備。

　　為什么要同時測量身高

　　初做檢查時測一次，醫(yī)生將通過身高和體重的比例來估算你的體重是否過重或過輕，以及盆骨大小。