六、長(zhǎng)期重壓之下工作

　　長(zhǎng)期重壓力之下工作，就會(huì)嚴(yán)重影響記憶力，持續(xù)較大壓力，身體內(nèi)的皮質(zhì)醇就會(huì)持續(xù)增高，會(huì)影響大腦海馬的功能，從而導(dǎo)致記憶力減退。當(dāng)壓力存在的時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度讓你感覺(jué)想逃也逃不掉，并且造成生活困擾的時(shí)候，就一定要為自己減壓咯。

　　七、好吃零食

　　快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人體內(nèi)形成壞東西自由基，而且油炸食品中由于油的質(zhì)量無(wú)法保證，在反復(fù)加溫過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)脂質(zhì)過(guò)氧化。過(guò)氧化的脂質(zhì)和自由基是促使神經(jīng)元細(xì)胞老化的元兇，爆米花、洋快餐、炸薯?xiàng)l都是典型的減智食品。此外皮蛋、爆米花等含相對(duì)較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

　　能改善記憶力的食品

　　杏

　　含有豐富的維生素A和維生素C，可改善血液循環(huán)，抵抗感染，有助于減輕憂郁和失眠等。

　　香蕉

　　含有大量礦物質(zhì)，特別是鉀鹽，有助于預(yù)防精神疲倦。

　　卷心菜

　　可幫助清潔血液的不潔部分，，促進(jìn)腦部的血液循環(huán)。它亦含豐富的維生素B族，可防止記憶疲勞。

　　甘筍

　　有大量的維生素A，可預(yù)防動(dòng)脈硬化，而動(dòng)脈硬化能導(dǎo)致記憶力衰退。

　　葡萄

　　含豐富的維生素A??C和B族，對(duì)記憶力有幫助。

　　蛋黃

　　含蛋黃素和膽堿，能給“記憶銀行”帶來(lái)新生命。

　　鯡魚(yú)

　　含有膽堿和大量的維生素C,有助于促進(jìn)腦功能。

　　橙

　　含有豐富的維生素C，有助于促進(jìn)腦功能。

　　海藻

　　含有大量維生素C，可以改善記憶力和注意力。

　　大豆

　　含有蛋黃素及大量蛋白質(zhì)，有助于改善記憶力。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的描述，想必大家對(duì)于記憶力下降有了一個(gè)比較全面的了解了吧，記憶力下降確實(shí)是一件讓人苦惱的事情，無(wú)論是工作學(xué)習(xí)還是生活，尤其是對(duì)那些用腦量比較大的人群，影響更是重大，希望大家能夠愛(ài)護(hù)好自己的大腦保持好自己的記憶力。