"陽者，衛(wèi)外而為固也"，陽氣又稱"衛(wèi)陽"、"衛(wèi)氣"，其主要功能是保衛(wèi)肌表，抵御外邪，溫煦臟腑，潤澤皮毛，調(diào)節(jié)體溫是一種具有抵抗病邪的功能的物質(zhì)，中醫(yī)學稱之為正氣。

　　按現(xiàn)代科學的說法，通過科學的健身運動，機體內(nèi)有機元素的合成代謝、分解代謝，化生成為機體生命活動和生理活動提供能量的物質(zhì)形式——"氣"。這個"氣"能增強生命活動及生理活動和病理變化的調(diào)節(jié)的能力，《內(nèi)經(jīng)》稱這種物質(zhì)為“正氣”。

　　意氣運動，平衡陰陽

　　養(yǎng)生太極拳是一種注重意氣運動、身心兼修的拳術(shù)運動。養(yǎng)生太極拳的一招一式，符合太極陰陽原理，符合中醫(yī)養(yǎng)生原理。

　　天地人、自然界的周期性變化規(guī)律，即《易》之太極陰陽消長規(guī)律。人體的生命活動，要順應自然界的陰陽消長規(guī)律，這就是“天人相應”原理。

　　如睡眠、食欲、情緒、體溫、月經(jīng)、智力等都存在著正常與異常的周期性變化，這些有規(guī)律性的周期性變化，一方面受自然環(huán)境的影響和制約，另一方面它本身又有著自己的周期運動規(guī)律。

　　又如西醫(yī)學的血糖動態(tài)水平、激素分泌量的動態(tài)水平變化、血壓的動態(tài)變化、心率、脈搏、呼吸、胃腸的蠕動、神經(jīng)介質(zhì)的釋放、抗體的產(chǎn)生、各種受體相應物質(zhì)的反應程度等等都無不具有相應的周期性。周期性變化正常時為生理，異常時為病理。

　　運動能夠改變機體的生理節(jié)律。不科學的運動，會打亂機體正常的生理節(jié)律，則空耗精、氣、神，有害健康。

　　科學的健身運動，能糾正不正常的病理性變化，使恢復為正常的生理節(jié)律。養(yǎng)生太極拳是符合太極陰陽大道和經(jīng)絡養(yǎng)生學原理的科學健身運動。養(yǎng)生太極拳的拳勢動作開合有致，陰陽有序，外合天地自然規(guī)律，內(nèi)合機體生理節(jié)律。

　　養(yǎng)生太極拳以身正、體松、心靜、氣勻入門，注重意氣運動，外練拳勢招式、內(nèi)練意氣勁力，即精神意識和形體動作同時鍛煉，以意念、呼吸、外動之合力。

　　24式簡化太極拳的六大好處

　　太極拳的好處之一

　　呼吸方式科學太極拳強調(diào)腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛煉擴大了肺活量?？茖W實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。

　　諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。再者，太極拳運動是有氧運動，所有的有氧運動項目都有良好的健身效果。

　　太極拳好處之二

　　氣血運轉(zhuǎn)流暢，促進血液循環(huán)太極拳鍛煉要氣達梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。

　　太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內(nèi)氣上至百會、下通涌泉、達于四梢。

　　促進了血液循環(huán)，還疏通了經(jīng)絡，加快了循環(huán)頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經(jīng)久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長壽。

　　太極拳的好處之三

　　通過太極的練習能夠加快我們身體的新陳代謝，促進消化，排除人體的毒素，使我們的　汗腺通暢。

　　除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。因此，中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。太極拳作為一門內(nèi)家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。