2.放入枸杞然后在燒10min，加入提鮮的調(diào)料就可以了。
功效：枸杞可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利減肥。
雙菇?jīng)龉辖z
熱量：26 大卡(100克)
原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。
雙菇?jīng)龉辖z的做法：
1、將涼瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲。
2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗干凈。
3、油爆姜絲后，參加涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟。
4、將金針菇參加同炒，參加調(diào)味料炒勻就行了食用。
功效：香菇、金針菇能降低膽固醇涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收，促進減肥。
夏季減肥建議
經(jīng)常稱量體重
凡是成功減肥者，都經(jīng)常稱量體重，以便時時關(guān)注體重的控制情況。如果你只是根據(jù)自己喜愛的牛仔褲的寬松程度來判斷體重的增減情況，那是靠不住的。
每個減肥者都有一個可接受的體重范圍，每個星期稱量一次或者多次體重，便于對飲食或者鍛煉情況及時做出調(diào)整，防止體重悄然上升。
總結(jié)：上面就是小編給大家介紹的三種減肥食譜，不要再為你的身材而苦惱了哦，趕快學(xué)習(xí)起來吧，我們要健康的減肥，讓我們不僅瘦而且健康，杜絕不健康的減肥方法，跟小編一起邊吃邊瘦吧，你還在等什么呢。
