1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量630.51千卡
• 蛋白質(zhì)79.06克
• 脂肪18.7克
• 泛酸0.21毫克
• 碳水化合物36.28克
• 葉酸27.6微克
• 膳食纖維1.53克
• 膽固醇1毫克
• 胡蘿卜素1微克
• 硫胺素0.13毫克
• 核黃素1.14毫克
• 尼克酸13.71毫克
• 鈣1毫克
• 磷1毫克
• 鉀1毫克
• 鈉5毫克
• 鎂625.49毫克
• 鐵85.6毫克
• 鋅18.66毫克
• 硒408.97微克
• 銅1.12毫克
• 錳3.92毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

蛤蜊：蛤蜊具有高蛋白、高微量元素、高鐵、高鈣、少脂肪的營養(yǎng)特點；蛤蜊肉含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7－膽固醇和24－亞甲基膽固醇，具有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認為，蛤蜊肉性寒，味咸，能滋陰、化痰、軟堅、利水，有滋陰明目、軟堅、化痰之功效。香菜：香菜中含有許多揮發(fā)油，其特殊的香氣就是揮發(fā)油散發(fā)出來的。它能祛除肉類的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的獨特功效。香菜提取液具有顯著的發(fā)汗清熱透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使機體發(fā)汗，透疹。另具和胃調(diào)中的功效，是因香菜辛香升散，能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用。

6食物相克

蛤蜊：蛤蜊忌于田螺、橙子、芹菜同食。香菜：服用補藥和中藥白術(shù)、丹皮時，不宜服用香菜，以免降低補藥的療效；同時吃豬肉不可加香菜，否則助熱生痰。