2、桂圓

　　桂圓又稱龍眼，具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效，是常見的滋補水果。但桂圓性溫，過量食用會助火生熱。在經(jīng)期，女性如果食用大量桂圓，可能會引起燥熱，加重經(jīng)期不適。而且，桂圓的糖分較高，過多食用還可能導(dǎo)致血糖升高，增加身體代謝負擔(dān)。因此，經(jīng)期食用桂圓需謹慎，不宜貪多。

　　3、芒果

　　芒果的致敏性較強，部分人食用后可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫等過敏反應(yīng)。經(jīng)期女性的身體免疫力相對較低，更容易發(fā)生過敏。

　　四、經(jīng)期水果的正確選擇與食用建議

　　1、選擇溫和、營養(yǎng)豐富的水果

　　經(jīng)期適合食用一些性質(zhì)溫和、具有滋補作用的水果，如蘋果、葡萄、櫻桃等。蘋果富含果膠和維生素，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能；葡萄含有豐富的鐵元素，能補充經(jīng)期流失的血液；櫻桃則是補鐵的“佼佼者”，還含有維生素C，能促進鐵的吸收。這些水果既能為身體補充營養(yǎng)，又不會對經(jīng)期造成不良影響。

　　2、注意食用方式

　　即使是適合經(jīng)期食用的水果，也不宜食用剛從冰箱取出的冷藏水果，應(yīng)放置到常溫后再吃，避免寒冷刺激。同時，可以將水果煮熟或做成熱飲，如蘋果煮水、紅棗桂圓茶（少量桂圓）等，既能保留水果的營養(yǎng)，又能增加溫?zé)岣?，更適合經(jīng)期食用。

　　3、控制食用量

　　無論食用哪種水果，都要注意適量，不能因為水果營養(yǎng)豐富就大量食用。一般來說，每天食用水果的量控制在200-300克即可。同時，要根據(jù)自身身體狀況和經(jīng)期反應(yīng)，靈活調(diào)整水果的種類和食用量。

　　經(jīng)期飲食關(guān)系著女性的身體健康和經(jīng)期舒適度，避開“危險水果”，選擇合適的水果，能讓經(jīng)期少受很多罪。記住這些要點，在特殊時期好好呵護自己，輕松度過生理期！