隨著社會的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，很多人無法再如以往那樣可以輕松的呼吸幾口新鮮的氧氣，而隨著生活方式的改變，很多人會出現(xiàn)身體缺氧的狀況，那么身體缺氧應(yīng)該怎么辦呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　“如果呼吸不到氧氣，4分鐘左右腦細(xì)胞就會死亡，即使馬上搶救，也難逃‘植物人’的厄運(yùn)。” 然而，環(huán)境污染、不良生活習(xí)慣等都在加劇人體“缺氧”。如何在日常生活中多補(bǔ)充一些氧?

　　常做深呼吸

　　美國研究者發(fā)現(xiàn)，人在正常呼吸的情況下，每次吸進(jìn)和呼出的氣體量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可達(dá)3500毫升，女性可達(dá)2500毫升，人體可以獲得更多的能源和氧氣。

　　每工作兩小時休息10分鐘

　　長時間精神緊張地處于高壓工作狀態(tài)，大腦耗氧量會隨之增加。如果身體本就亞健康，很容易出現(xiàn)供氧不足，造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。

　　建議工作壓力大的上班族，每工作兩小時就得休息10分鐘，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗邊看看遠(yuǎn)方。

　　多做有氧運(yùn)動

　　美國研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。當(dāng)人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體內(nèi)氣體交換，可將一些致癌物質(zhì)排出體外。

　　長期、規(guī)律地堅(jiān)持慢跑、快走、游泳等有氧運(yùn)動效果更好。不過，南京市中醫(yī)院心血管科主任顧寧提醒，要避免運(yùn)動過量，否則容易胸悶、氣喘等，導(dǎo)致大腦和心臟的缺血、缺氧。

　　常吃補(bǔ)鐵食物

　　“鐵能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力。”陜西西京醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師賀曉生表示，平時可適當(dāng)多吃些含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。

　　綠植擺放到位

　　在陽光照射下，綠植發(fā)生光合作用時，會吸收二氧化碳，釋放氧氣。但到了晚上，它們會進(jìn)行吸收作用，和人們爭搶著吸收氧氣。