快走對(duì)女性月經(jīng)的好處

　　女性在經(jīng)期的適量運(yùn)動(dòng)能夠有效地改善和提高人體的機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。同時(shí)，在體育活動(dòng)時(shí)，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收縮和舒張活動(dòng)，有利于經(jīng)血的排出，可以緩解經(jīng)期的不良生理反應(yīng)。

　　具體好處如下

　　1.月經(jīng)期間適當(dāng)活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，改善人體的機(jī)能，對(duì)月經(jīng)周期的順利度過(guò)是有益的。

　　2.體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的血液供應(yīng)。

　　3.運(yùn)動(dòng)對(duì)腹肌、骨盆肌交替收縮和舒張有作用，可對(duì)子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經(jīng)血的排出。不過(guò)，月經(jīng)期畢竟是女生的特殊時(shí)期。

　　在此期間，盆腔充血明顯，機(jī)體抵抗力較弱，人也容易感到疲乏，所以，女性在月經(jīng)期從事體育活動(dòng)時(shí)，要注意一些問(wèn)題。

　　注意事項(xiàng)

　　1.選擇一些平時(shí)經(jīng)常參加并且已經(jīng)適應(yīng)了的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操等。

　　2.對(duì)于劇烈的、震動(dòng)大的運(yùn)動(dòng)，如快跑、跳、踢足球等，應(yīng)避免參加，也不宜做俯臥撐，舉啞鈴等加大腹壓的力量性鍛煉。

　　3.不能參加游泳等水中運(yùn)動(dòng)，以免引起盆腔感染。