老年人不建議倒著走路鍛煉，沒有其它優(yōu)點且易摔倒。可以游游泳、慢走、打太極拳，參加一些老年活動站，不要做重體力的運動。
老年人如何適當(dāng)進(jìn)行運動
李清朗：有的人提倡叫倒著走，有的專家也把它作為是鍛煉的一種方法，我是堅決反對。
因為你倒著走，雖然自己小心別摔倒，總是有一個萬一你往后倒著走有什么優(yōu)點呢?事實上上也并沒有什么更好的優(yōu)點，相反增加了摔跤跌跟頭的危險性，所以這個也不好，盡量不要。
其他的比如說打打太極拳，做做一般的健身的，老人的健身體操都是可以的，其他有人提倡登山，我也反對老人爬山畢竟容易過勞，你如果說是重陽節(jié)，象征性的爬一爬山，只要不累，慢慢的走，在30分鐘以內(nèi)，我看也可以。
但是作為平時鍛煉運動，登山也不行，有條件的話老年人也可以游泳，適當(dāng)?shù)牧苛Χ鵀榈挠斡?，但是這個就要條件。我想運動很重要。我們常說參加老年人的活動站，老年人的活動站什么意思?就是大家聚在一起，討論病情下下棋運動運動，或者聽聽一些各種戲劇的錄音帶很好。
那么什么叫活動呢?我的理解，就是你想活著就要動要不然叫活動干嘛?；顒泳褪腔钪獎?，那么動里面運動。做各種各樣的堅持做運動就很好，另外不要孤獨的一個人在家，要跟群眾打成一片，多交朋友多有愛好。這樣的活動就有意義生命也有價值。
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