老年人由于胃腸功能的退化經(jīng)常會導(dǎo)致便秘，老年人便秘可以通過有意養(yǎng)成準(zhǔn)時排便的習(xí)慣或者吃中成藥兩種方式來調(diào)理。
張立：老年人由于他的身體，尤其是胃腸功能，他就會表現(xiàn)得先行衰退，所以他的胃腸蠕動就會變慢，這跟老年人的活動量以及他的各個器官之間的協(xié)調(diào)程度是有密切關(guān)系的，因此老年人的褪廢性表現(xiàn)，首先表現(xiàn)在食量，胃腸蠕動這些方面。
就會出現(xiàn)習(xí)慣性的便秘等等這樣一些現(xiàn)象。三四天甚至一個禮拜都有可能，這跟他的食量減少和胃腸蠕動變慢我說過了是有密切關(guān)系的，我們怎么樣才能幫助老年人解決這些問題呢?第一，就是要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣。
在早上五點到七點左右的時間，就必須去解大便，養(yǎng)成好的排便習(xí)慣。這樣的情況下，在大腸經(jīng)當(dāng)令的時候。
您首先養(yǎng)成了這個習(xí)慣，您這個便秘的問題就會得到一定的解決，但是你說我沒有啊，我解不下來，我怎么都解不出來，解得很少甚至發(fā)粘怎么辦呢?便秘按照我們中醫(yī)藥分很多型，如果是特別干燥，我們建議你多吃些芝麻類的，芝麻核桃做的一些食物。
甚至多吃芝麻和核桃還有堅果類的。它就有一些潤的作用，有一個中成藥叫麻仁潤腸丸對干燥的效果就比較好，如果是沒有氣力，就覺得拉不下來，并不是干燥是少而且是粘或者是量少，這樣拉不下來也不干燥那怎么辦呢?
我們建議吃一些補氣的食物，比如說黃芪可以幫助你補氣，多喝一些黃芪水，也可以吃一些像山藥土豆這樣根莖類的食物，如果是沒有力氣，我建議大家吃一些補氣的或者健脾的食物。
比如說參苓白術(shù)散，黃芪可以煮些水喝，也可以買一些成藥比如說黃芪顆粒，街上也有賣的，可以補補氣。同時也可以做一個穴位，在胳膊上叫支溝，這個穴位大家多按一按，也可以幫助你排便。
這是氣虛的，前面干燥我們暫且分成兩種，一個是虛火的我們叫作陰虛，如果是實火的我們叫作火旺，或者火盛實火癥，那我們可以用麻仁潤腸丸進行陰虛燥的解決，多吃芝麻核桃這類物質(zhì)。
這還可以給大家接介紹一個小方法，可以用桑葉十克、核桃三十克、黑芝麻十五克，白芝麻十五克，你把它們?nèi)蛩槿缓笤偌右欢康姆涿郏瑘F成一個小丸。每天空腹吃三次，每次吃上像這樣的克團出來以后這就是一劑的量，一天的量，你可以吃一個禮拜。
就會見效了，同時我們還因為要分陰虛的陰液不足的，陽虛的陽氣虛的這樣一些便秘是不同的，還有實火的，那么我們還要采取不同的方法，要分陰虛陽氣虛陰液不足實火這樣一些辯證分型，所以根據(jù)實際還會有一些不同的方法。
但是大多數(shù)老年人都適合我說的桑葉黑白芝麻核桃配我的方藥，這個食療方它全是食物，無毒無害，按神農(nóng)本草經(jīng)說都是上品，大家可以堅持吃一段時間，效果都會比較突出的。
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