早上起來的第一杯水不要喝果汁、可樂等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。
喝多少水合適
一個健康的人每天至少要喝7至8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水佳。
水溫要多少攝氏度
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。
研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20℃至25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
在大汗淋漓下，人們的體溫會明顯升高，這時候為了讓身體降溫，會選擇喝涼水，如果你在這種情況下，喝涼水沒有感覺什么不適的話，就是可以繼續(xù)喝的。只不過如果是非常冰的水，如冰鎮(zhèn)水，可能對食道、腸胃有刺激，本身患腸胃疾病、食道疾病、哮喘等病癥的人群要注意。
相比于涼水，還有一部分人喜歡趁熱喝水，或者是其他的飲品。事實上，這還要看水跟飲品的溫度，如果是剛出來的水，溫度會很高，甚至是已經(jīng)到了燙嘴燙舌頭的地步，任何人都不要喝，這樣的水會損傷食道，增加食道癌的發(fā)生概率。
對于這個熱水的界限是65攝氏度即可，喝起來是溫水。因此，涼水根據(jù)自身情況即可，而熱水好是在65攝氏度，大家可以自行選擇，沒有必要太過于糾結(jié)了。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了夏天喝冰水的危害，我們現(xiàn)在應該知道在夏天的時候經(jīng)常喝冰水會給身體帶來什么影響了，在平時大家應該要注意護理好自己的身體，不能因為急于降熱就一直喝冰水，大家應該要適當?shù)暮纫稽c溫水。
