越來越快的生活節(jié)奏讓很多人變成一臺不敢停歇的機器，每天的生活只有三點：麻木的起床、工作和休息。周而復始的生活讓很多人出現(xiàn)亞健康的癥狀，而人們的健康管理是需要從生活中小事情入手才能達到理想的健康狀態(tài)。日常生活怎么做才能保證身體健康?健康的標志又是什么?

　　健康管理 這5件事不能等

　　別等餓了再吃 防胃病

　　現(xiàn)在，年輕的“老胃病”患者越來越多，大多與長時間不按時就餐有關。

　　食物在胃內(nèi)停留的時間大約為4~5個小時，食糜對胃黏膜有一定的保護作用。當人感到饑餓時，胃內(nèi)已經(jīng)基本排空，長期處于這種情況可能造成胃腸運動功能紊亂，引發(fā)胃炎、消化性潰瘍等。

　　經(jīng)常饑不進食，還可能引發(fā)低血糖。因此，上班族要規(guī)律進食，不要虧待了自己的“胃”，還能保證大腦得到充分的營養(yǎng)，工作效率更高。

　　不等渴了再喝水 防心腦血管病

　　口渴是體內(nèi)嚴重缺水的表現(xiàn)，會造成肝、腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，使各種疾病乘虛而入。

　　高血壓患者喝水少會導致血容量不足、血液黏稠度增高，容易誘發(fā)腦血栓。因此，好早上起床就喝1~2杯水。

　　晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其實只要不喝茶和咖啡就可以，不妨喝點牛奶、白開水，更健康。

　　“內(nèi)急”馬上去廁所 防泌尿系統(tǒng)疾病

　　憋尿會導致膀胱內(nèi)尿液過多，壓力過高，黏膜會受到損傷。

　　尿液有可能滲入組織間隙，引起炎癥，并增加細菌感染的風險，可能導致膀胱炎。

　　經(jīng)常憋尿使膀胱長期處于充盈狀態(tài)，會導致收縮力下降，引起排尿困難、尿失禁。腎臟內(nèi)的尿液排入膀胱受阻，導致腎臟積水，腎功能受損。憋尿時間長還可引起老年人血壓升高，誘發(fā)心腦血管意外。

　　憋尿太久后突然排尿可能造成迷走神經(jīng)變得過度興奮，同時膀胱排空過快，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，誘發(fā)排尿性暈厥。

　　因此，千萬不可憋尿，好能每1~2小時小便一次。

　　不等困了再睡 防神經(jīng)衰弱

　　不少上班族需要熬夜加班，還有人患上“晚睡強迫癥”，睡前總要玩會兒電腦、看會兒手機，一直折騰到眼睛都睜不開了再睡覺。

　　專家指出，夜里大腦已經(jīng)極度疲勞，如果神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)緊張，長此以往可能導致神經(jīng)衰弱、記憶力下降、白天注意力不集中，甚至引發(fā)失眠，造成想睡的時候睡不著。

　　所以，好要養(yǎng)成規(guī)律作息、按時睡覺的習慣，而不是困得不行了再睡。