追求美麗是女人永恒的話題，很多女性為了快速瘦身都是過(guò)度的吃減肥藥以求效果，但是長(zhǎng)期吃減肥藥會(huì)對(duì)身體造成的傷害是非常大的。要知道胖子不是一口吃成的，瘦子也不是一天就能練出來(lái)的。適當(dāng)食用健康的減肥保健品，并配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，就可以取得良好的減肥效果。

　　1、膳食纖維

　　大多數(shù)的肥胖主要是因?yàn)閿z入的熱量過(guò)多，而運(yùn)動(dòng)量減少，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的堆積，從而出現(xiàn)肥胖等癥狀。在日常生活中多食用膳食纖維，可以使體內(nèi)攝入的熱能減少，在腸道內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收也下降，最終使體內(nèi)脂肪消耗而起減肥作用。

　　2、左旋肉堿

　　左旋肉堿是健康減肥的最佳產(chǎn)品之一，因?yàn)樽笮鈮A是一種天然、無(wú)副作用的保健食品。左旋肉堿是體內(nèi)脂肪代謝過(guò)程中的一種必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它能夠有效地促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解，從而起到健康減肥的作用。另外，左旋肉堿作為脂肪酸β-氧化的關(guān)鍵物質(zhì)，能夠在機(jī)體內(nèi)除去多余的脂肪及其他脂肪酸的殘留物，使細(xì)胞內(nèi)的能量得到平衡，進(jìn)而達(dá)到健康減肥的目的。

　　3、螺旋藻

　　螺旋藻中富含的苯基氨基酸，能影響腦部控制胃口、均衡食欲。此外，螺旋藻中具有的高蛋白，干糖能提供生命活動(dòng)所必須要的營(yíng)養(yǎng)，免除其他減肥形式給人帶來(lái)的饑餓，營(yíng)養(yǎng)不良之苦，達(dá)到保持旺盛生命活力下的減肥。螺旋藻減肥的效果雖然緩慢，但非常理想和穩(wěn)定，對(duì)身體不僅無(wú)害且大有裨益。

　　4、蘋(píng)果酸

　　蘋(píng)果酸是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它是人體新陳代謝中重要的中間產(chǎn)物。在人體新陳代謝的過(guò)程中有利于氨基酸的吸收，能夠有效地減少體內(nèi)的脂肪量，從而起到瘦身減肥的作用。另外，L-蘋(píng)果酸可以促使體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)順利分解，促進(jìn)食物在人體內(nèi)吸收代謝，有效地防止肥胖，可以起到減肥的作用。

　　溫馨提示

　　有些人以為蛋白質(zhì)是補(bǔ)肌肉的，多吃點(diǎn)雞蛋、牛奶、瘦肉問(wèn)題不大，如果您也這么想，那您就大錯(cuò)特錯(cuò)了。肌肉是根據(jù)您身體的需求而長(zhǎng)的，也就是看您鍛煉身體的強(qiáng)度而生長(zhǎng)的，不會(huì)因多吃而長(zhǎng)肌肉，多余的蛋白質(zhì)人體會(huì)把它轉(zhuǎn)換成熱量。每天蛋白質(zhì)攝取量因不低于70克，多一些無(wú)妨，多太多不宜。

　　【參考文獻(xiàn)：《14天特效減肥全書(shū)》《養(yǎng)瘦:能吃能睡又能瘦》】