如果不打算裸露手臂，你將會遭遇被所有時裝設計師拋棄的命運，因為袖子是設計師最先剪掉的部分喔!別以為到了冬天你就無需重視臂部了，此時不減，春天就傷悲啊!快來跟著小編看看怎么吃才能最有效的瘦手臂吧!

　　一、簡易瘦臂食物

　　洋蔥

　　含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

　　蘋果

　　因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

　　葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

　　植提纖

　　多種天然植物萃取物，促進體內(nèi)代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一。

　　番茄

　　番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。

　　香菇

　　能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。

　　冬瓜

　　經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。

　　胡蘿卜

　　富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

　　二、美食方法兩則

　　茄汁嫩豆腐

　　原料

　　嫩豆腐一塊(約200g)，番茄100g，干瑤柱(干貝)20g。

　　調(diào)料

　　油10ml，鹽5g，糖3g，香菜適量，生粉少量。

　　奇思妙制

　　1.干瑤柱水泡，撕成絲狀;

　　2.嫩豆腐小心切片，擺盤后放入蒸鍋里大火蒸2分鐘，取出，倒掉盤里的水;

　　3.番茄切碎，鍋里放少量油、鹽，把番茄翻炒片刻，把干瑤柱絲倒進去，放半碗水、少量糖，蓋上鍋蓋燜1分鐘，然后放進切碎的香菜，用生粉水勾芡;

　　4.把汁水倒在蒸好的嫩豆腐上面即可。

　　瘦手臂的原理就是要加強血液的循環(huán)和促進新陳代謝，從而來改善胳膊浮腫的問題，除了食療瘦手臂的方法以外，經(jīng)常搭配上一些按摩和拉伸的動作也是很有效果的。