瘦小腿的運(yùn)動(dòng)是一方面，而有針對(duì)性的飲食也同樣重要，選擇正確的食物也可以有效的幫助達(dá)到瘦腿的效果，下面介紹四款瘦腿種食食譜，幫助大家快速有效的減肥，早日達(dá)到瘦腿的目的。

　　瘦腿食物一：菠菜扒羊肉

　　瘦腿原理

　　菠菜和羊肉的搭配可以使血液循環(huán)得更通暢，補(bǔ)氣益血，讓血液和養(yǎng)分送到雙腿，防止水腫導(dǎo)致的胖腿現(xiàn)象，還可以防止腿部干燥呢，女生應(yīng)該多吃。

　　做法

　　先把羊腿肉用紅酒、姜蔥腌上3小時(shí)，然后在文火上煎出香味，食鹽和辣椒粉適量放入其中，出鍋后澆上新鮮榨好的菠菜汁，既美味又營(yíng)養(yǎng)，對(duì)瘦腿效果非常好。

　　瘦腿食物二：木瓜雪蛤湯

　　瘦腿原理

　　木瓜是公認(rèn)的豐胸食物，其實(shí)它對(duì)瘦腿也有好處，里面的蛋白分解酵素以及番瓜素能夠分解脂肪，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。雪蛤晶瑩透亮，有潤(rùn)膚的功效，讓腿部呈現(xiàn)緊實(shí)勻稱的狀態(tài)。

　　做法是

　　先將洗凈的雪蛤膏煲半個(gè)小時(shí)左右，然后加入鮮奶和木瓜，放在鍋中隔著水燉一個(gè)小時(shí)就完成了。食材可以根據(jù)口味而定，非常簡(jiǎn)易。

　　瘦腿食物三：香椿炒雞蛋

　　瘦腿原理

　　香椿是非常好的瘦腿食材，不僅脂肪少不容易堆積，還能加速腿部新陳代謝，與雞蛋當(dāng)中的維生素A和維生素B2融合達(dá)到讓腿部嫩滑和消除腿部脂肪的目的。

　　做法

　　超級(jí)簡(jiǎn)單啊，取一把香椿芽，切不切都可以，但要先用鹽腌一下，然后與雞蛋炒在一起。宅女們應(yīng)該都會(huì)做的，是一道很家常的菜，但瘦腿效果絕對(duì)不差。

　　瘦腿食物四：多吃獼猴桃和魚類

　　瘦腿原理

　　除了蔬菜類能夠瘦腿之外，獼猴桃和魚類也是需要想瘦腿的美人們一定要謹(jǐn)記的，魚類鈣質(zhì)成分高，而且不容易形成皮下脂肪，最適合瘦腿的姑娘們，而獼猴桃是維生素C的老大，能夠去除血管內(nèi)的膽固醇，瘦腿減肥當(dāng)然輕松成就了，還能讓雙腿更白皙呢。

　　溫馨提示

　　小腿粗壯多是由于腿部肌肉太多引起的，也可以通過(guò)注射瘦腿針的方法進(jìn)行改善，瘦腿針瘦腿是專門針對(duì)小腿肌肉的一種瘦腿方法，瘦腿針的效果十分顯著，在注射幾天后就能看到小腿肌肉一天比一天縮小的效果，而且瘦腿過(guò)程中沒(méi)有任何手術(shù)創(chuàng)傷，治療后恢復(fù)的也很快。