花費(fèi)了大量精力、時(shí)間和金錢的運(yùn)動(dòng)，卻達(dá)不到你想要的目標(biāo)甚至完全沒有改變?看看是不是使用下面這些“健康食物”時(shí)搞錯(cuò)了什么?揭開健康食物的小秘密，讓你的運(yùn)動(dòng)不白費(fèi)。

　　1、亞麻籽

　　亞麻籽雖然是非常好的減肥健康食品，但是因其富含的膳食纖維會(huì)引起脹氣、腹脹，所以在鍛煉前兩小時(shí)不適宜食用?？梢杂酶叩鞍缀吞妓衔飦泶娓呃w維的谷物面包。

　　2、 能量膠

　　你需要能量膠嗎?再好好想想吧。除非你要進(jìn)行大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，否則你是不需要那些能量膠的。過量的糖分?jǐn)z入會(huì)讓你的胰島素紊亂。

　　3、 鷹嘴豆醬

　　別誤解，我們不是反對(duì)食用鷹嘴豆醬。鷹嘴豆醬確實(shí)是對(duì)健康非常有益的食品。只是，在運(yùn)動(dòng)前不要食用它。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，因?yàn)槭嵌诡愂澄?，所以可能?huì)產(chǎn)生脹氣，讓人不舒服。

　　4、 奶制品

　　雖然脫脂牛奶是個(gè)好東西，但是到底怎么喝也是個(gè)問題。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛明顯。喝奶制品會(huì)導(dǎo)致身體疲勞更難恢復(fù)，所以最好選擇在運(yùn)動(dòng)前后2個(gè)小時(shí)喝牛奶。

　　5、 果味飲料

　　許多人運(yùn)動(dòng)時(shí)喜歡喝點(diǎn)果味飲料，大量的糖分和熱量，不但對(duì)身體無益，反而會(huì)增加體重。在運(yùn)動(dòng)中，人體處于半脫水狀態(tài)，喝下大量高濃度的液體，更加危險(xiǎn)，可能導(dǎo)致高鈉血癥，引起大腦細(xì)胞腫脹。