減肥不能到瘦骨嶙峋才放手，那并不美?，F(xiàn)在有很多因減肥而導(dǎo)致厭食癥的案例。哪些厭食癥患者從前都是對(duì)身材不滿意的人，因減肥而導(dǎo)致的。那么我們?cè)撛趺闯圆拍苓_(dá)到理想的擁有性感曲線的身材效果呢?不妨參考下面這個(gè)菜單。
早餐：一定要吃、才有活力
偏好西式口味的人：現(xiàn)榨柳橙汁一杯/低脂牛奶一杯，煎餅一份(推薦香蕉煎餅)
喜歡中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥，一杯豆?jié){或米漿，一顆水煮蛋(冬季雞蛋妙減肥)
早上的零食補(bǔ)充：幫助身體儲(chǔ)藏能量，下列食物任選一份——葡萄干、核果、花生、香蕉(DIY香蕉花樣吃法)。
小編補(bǔ)充：早上也需要吃青菜
午餐：快樂(lè)的進(jìn)餐、才能吃豐滿
偏好西式口味的人：蘋(píng)果一個(gè)，低脂牛奶一杯，三明治一個(gè)，生菜沙拉一盒，高纖 餅干一份。
喜歡中式口味的人：奇異果一個(gè)，一杯優(yōu)酪乳(酸奶可是很好的減肥和保健飲品)，一碗飯或一碗面，水煮青菜一份，高纖餅干一份。
下午的點(diǎn)心：下列食物任選一份——奶昔一小杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。
溫馨提示：大家如果能按照上面的飲食搭配來(lái)減肥，相信你的身材一定會(huì)更好的。當(dāng)然在好的減肥飲食都要搭配上運(yùn)動(dòng)效果才會(huì)更好。大家趕快去試試吧!
【參考文獻(xiàn)：《特效減肥食譜》《減肥塑身》】