現(xiàn)在胖人是越來(lái)越多了。所以現(xiàn)在減肥的人群在不斷地壯大，其實(shí)想要瘦身成功，就要遠(yuǎn)離那些垃圾食品，下面小編就要介紹給大家?guī)追N不能吃的食物，幫助大家在平時(shí)的生活中可以及時(shí)避免，那么就來(lái)看看哪些食物我們要盡量避免吧。

　　1、油炸類(lèi)食品

　　油炸類(lèi)食品色、香、味俱佳，很容易誘惑人，但是熱量高。油炸食物含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖，而且是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。如果經(jīng)常性地過(guò)量食用，就很有可能引發(fā)肥胖和高脂血癥，肥胖還可能進(jìn)一步導(dǎo)致糖尿病。

　　2、燒烤類(lèi)食品

　　燒烤食品是人類(lèi)的祖先最先采用的熟食方式，然而它對(duì)人體健康有著極大的危害。在烤制羊肉串等肉類(lèi)的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生苯并芘這種致癌物質(zhì)，它會(huì)在體內(nèi)蓄積，從而誘發(fā)胃癌、腸癌。燒烤類(lèi)食物在夏天尤其受歡迎，試想一下你大晚上吃烤串喝啤酒，還能瘦嗎?

　　3、餅干類(lèi)食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)

　　小小的餅干口感酥脆香甜，但是蘊(yùn)藏了高熱量，這類(lèi)食品含有大量糖分。人體攝入糖分過(guò)高會(huì)引發(fā)維生素?cái)z入不足，免疫功能下降。在此類(lèi)食品的制作過(guò)程中經(jīng)常使用了一種叫做“反式脂肪酸”的油脂，它不僅影響人體免疫系統(tǒng)，還會(huì)增加血液黏稠度和凝聚力，促進(jìn)血栓形成。

　　4、腌漬類(lèi)食品

　　腌漬類(lèi)食品中含有較多的草酸和鈣，由于酸度高，食后容易在腸道吸收，經(jīng)腎臟排泄時(shí)，草酸鈣結(jié)晶極易沉積在泌尿系統(tǒng)形成結(jié)石，對(duì)人體的危害不容小覷。鹽漬類(lèi)食品含鹽度較高，容易引起過(guò)多的食欲，也是減肥瘦身的大敵。

　　5、方便類(lèi)食品

　　現(xiàn)在由于生活節(jié)奏的加快，方便類(lèi)食品十分受歡迎，甚至有些人是不得不用它們，但是方便類(lèi)食品鹽分過(guò)高，含損肝的防腐劑，只有熱量，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，常吃對(duì)身體沒(méi)好處，而且容易令人發(fā)胖，盡量遠(yuǎn)離它們!

　　溫馨提示

　　上面的五類(lèi)食品你經(jīng)常吃的有幾樣呢?趕快遠(yuǎn)離它吧!為了你的身材和你的身體健康請(qǐng)盡早遠(yuǎn)離這些垃圾食品吧!

　　【參考文獻(xiàn)：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖癥膳食ABC》】