瘦身減肥，在選擇合理飲食是相當(dāng)重要的，下面小編告訴大家的是在減肥期間應(yīng)該如何瘦身，從而幫助大家能輕輕松松的達(dá)到理想瘦身狀態(tài)，下面就來和小編一起了解我們生活中有哪些食物可以幫助減肥的吧。

　　攝入更好的卡路里

　　就像電腦要耗電，車要耗油。而人體在日?；顒又幸惨拇罅康臒崃浚虼嗣刻焐眢w也需要吸收大量的卡路里。一般來說，一個成年人每天至少需要一千五百大卡的能量來維持人體的正常機(jī)能。因為即使你躺在床上不動，身體仍需能量來保持正常的體溫以及心肺功能和大腦運(yùn)作。所有攝入更好的卡路里才能讓你健康有條不紊地享受瘦身。

　　1、吃天然、少加工的食品

　　現(xiàn)在越來越多的人崇尚各類天然食品，這不僅是一種時尚消費(fèi)，而且還是一種非常健康的飲食方式。只有從健康的飲食中才可以讓身體攝入到更好的卡路里，但是現(xiàn)在大部分商店和快餐店里的食物都是高度加工的，而在加工過程中通常會使得重要營養(yǎng)大量的流失，并且改變食物的成分讓我們吃了之后反而非常容易發(fā)胖。只要在條件允許的條件下盡量順應(yīng)天然，少吃或補(bǔ)充精加工的食品。

　　①不吃酸漬、鹽腌、煙熏、燒烤、煎炸、添加了色素和香精的食品。

　?、诙喑蕴烊?、未加工的食物，比如水果、蔬菜、健康的肉和魚。

　?、凵俪运岵?、腌菜和泡菜，這些食品中含有大量亞硝酸鹽，對人體不利。

　　2、拒絕垃圾食品

　　正在瘦身中的人有些因為節(jié)食減肥的時間過長，讓大腦對高油高糖的垃圾食品跟家的想念，于是當(dāng)辛苦的減肥期“告一段落”之后，便義無返顧的投入到垃圾食品的溫柔懷抱。眾所周知，垃圾食品由于價格的原因營養(yǎng)成分少，而添加劑多，所以經(jīng)常食用這些食物不但會成為瘦身的絆腳石，還會對人體的健康產(chǎn)生非常不利的影響，所以為了你那曼妙身姿的夢想，不管你再想吃也要果斷拒絕它。

　?、偬妓衔锸欠逝值脑獌?，任何含有面粉或糖的食物，都會在你體內(nèi)以脂肪形式儲存。

　?、谝俸群秋嬃隙嗪人?。水的卡路里低，且能促進(jìn)消化，還能促進(jìn)新陳代謝加快體內(nèi)毒素的排出。但是含糖飲料，例如蘇打水和果汁含其中都含有大量的糖，會使人發(fā)胖。

　　溫馨提示：減肥時，一定要時刻提醒自己你的長期目標(biāo)是什么，這是一個對減肥有立竿見影效果的方法。研究表明，時刻提醒自己你的長期目標(biāo)將會激起大腦的獎勵機(jī)制。因此，下次當(dāng)你在喝杯卡布奇諾還是喝杯綠茶之間猶豫不決時，多想想你渴望瘦身的長期目標(biāo)的美好，它就會讓你成功平息自己內(nèi)心對于糖分的強(qiáng)烈渴望。