轉(zhuǎn)眼秋冬季節(jié)就要到了，經(jīng)過(guò)秋天的“滋補(bǔ)”，你是不是早已贅肉纏身了?該怎么減肥呢?不想運(yùn)動(dòng)，可以。不想節(jié)食，可以。照著下面的三種快速減肥食譜吃吧!小編保證能讓你在最快的時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)。
秋冬快速減肥法 三種瘦身食譜讓你瘦下來(lái)
雞蛋牛奶加水果素食美人法
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，再加半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯加火腿加沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，要是過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外。
4、可以于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁加水加二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)。
5、配合適度運(yùn)動(dòng)。
蘋(píng)果餐
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)加一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。
2、蘋(píng)果：從中午12:00開(kāi)始，要在每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不要進(jìn)食蘋(píng)果餐吃一天就夠了
全麥面包加脫脂牛奶西式減肥方法
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)。
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(yú)(等量的雞胸肉即可)水煮青菜，水果一顆(芭樂(lè)或者蘋(píng)果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)。
3、晚：晚餐菜單要自己調(diào)配，但是要禁止食用淀粉類(lèi)和肉類(lèi)。
通常實(shí)施5天左右可瘦身六公斤，但是每天至少要喝水2500-3000cc。